K-vitamiini - esiintyminen, lähteet, puutteen ja liiallisen vaikutukset

K-vitamiini on yksi tärkeimmistä aineista, joita tarvitaan kehon moitteettomaan toimintaan. K-vitamiinin puute - erityisesti pienillä lapsilla - voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Mihin tarvitsemme K-vitamiinia? Missä se tapahtuu ja miten se parhaiten toimitetaan keholle? Mitä vaikutuksia K-vitamiinin ylimäärällä tai puutteella voi olla?

nata_vkusidey / iStock

K-vitamiini - esiintyminen

K-vitamiini on itse asiassa orgaanisten kemikaalien ryhmä, jota pidetään yhtenä välttämättömistä ravintoaineista. Luonnossa K-vitamiinia on kahdessa muodossa:

  1. K1-vitamiini (filokinoni, fytomenadioni, phytonation). Se on keltainen neste, jonka kasvit ovat syntetisoineet, kestävät lämpötilaa ja ovat rasvaliukoisia. K1-vitamiinia toimitetaan kehoon ruoan kanssa, kun tavoittelemme kasviperäisiä elintarvikkeita - 30-70% sen kokonaispitoisuudesta elintarvikkeissa imeytyy.
  2. K2-vitamiini (menakinoni). Sitä tuottavat mikro-organismit - myös ne, jotka elävät ruoansulatuskanavassa ja joita kutsumme suoliston kasvistoksi. Kuten K1-vitamiini, K2-vitamiini on rasvaliukoinen. Sen synteesi jejunumin ja ileumin mikro-organismeilla kattaa merkittävän osan aikuisen ihmisen tarpeesta tälle aineelle. Tutkijoiden mukaan K2-vitamiini on lähes 100-prosenttisesti biologisesti saatavissa.

Monia K-vitamiinin synteettisiä johdannaisia ​​saadaan myös laboratorioista, joista tunnetuin on menadioni, joka tunnetaan myös nimellä K3-vitamiini. Se liukenee veteen ja on enemmän biologisesti saatavilla kuin luonnollinen K1-vitamiini.

K-vitamiinitaso on syytä pitää hallinnassa. Jos yleislääkäri pitää sitä tarpeellisena, hän voi ohjata potilaan K-vitamiinitasotestiin. Voit saada lähetyksen lääkärisi kanssa käytävän verkkokäynnin aikana.

Uteliaisuus

Kaksi vitamiinia, Henrik Dam ja Edward Adelbert Doisy, löysivät ja kuvasivat K-vitamiinin 1930-luvulla, ja vuonna 1943 K-vitamiinia koskevasta tutkimuksestaan ​​heille myönnettiin lääketieteen Nobel-palkinto.

K-vitamiini - toimii kehossa

K-vitamiinia tarvitaan pääasiassa veren veren hyytymistekijöiden ja proteiinin - protrombiinin - maksasynteesissä. Ne ovat ratkaisevia veren hyytymisessä - jos jokin tekijä on puutteellinen, veri ei hyyty ollenkaan tai hyytyy hyvin hitaasti.

Ravintolisä K-vitamiinilla, joka tukee riittävää veren hyytymistä, on saatavana Medonet Marketista. Voit ostaa tohtori Jacobilta vegaanilisäaineen tänään edulliseen hintaan. Sydän- ja verisuonijärjestelmän tukemiseksi voit tavoittaa myös K2 MK-7 50mcg Puritan's Pride -kapseleita.

Toinen erittäin tärkeä K-vitamiinin tehtävä on sydän- ja verisuonijärjestelmän tukeminen. Sen sanotaan olevan verenvuotoa estävä vaikutus, koska se vahvistaa verisuonten seinämiä. Siten se estää niiden halkeilun ja kalkkeutumisen ja estää myös liiallisen kuukautisvuodon.

K-vitamiinilla on myös tärkeä rooli kehon kalsiumtasapainon ylläpitämisessä. Se auttaa kalsiumin imeytymistä luustojärjestelmään osallistumalla luukudoksen muodostumiseen. Lisäksi K-vitamiinilla on antibakteerisia, sienilääkkeitä, kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. On myös tutkimuksia, joiden mukaan K-vitamiini voi estää neoplastisten sairauksien kehittymistä.

K-vitamiinilla on tärkeä rooli kehon moitteettomassa toiminnassa, joten sen ei pitäisi olla puutteellinen. K2-vitamiini MK-7 - ravintolisä pisaroina, saatavana edulliseen hintaan osoitteessa medonetmarket.pl/ auttaa hoitamaan K-vitamiinin päivittäisen annoksen

Lue myös: K-vitamiini voi suojata lymfoomaa vastaan

K-vitamiinin puutos

K-vitamiinin puutos on melko harvinainen tila aikuisilla. Merkittävä osa päivittäisestä K-vitamiinitarpeesta katetaan suoliston mikroflooran syntetisoimalla K2-vitamiinilla, kun taas loput täydennetään ruoan mukana toimitetulla K1-vitamiinilla.

Tietyissä erityistilanteissa voi kuitenkin käydä ilmi, että elimistössä ei ole tarpeeksi K-vitamiinia - näin tapahtuu yleensä:

  1. joilla on vakavia suoliston ja maksan sairauksia (esim. sappitukos)
  2. pitkäaikaisen antibioottihoidon jälkeen;
  3. kun otetaan antikoagulantteja (antikoagulantteja), antikonvulsantteja, salisyylihapon johdannaisia;
  4. imeytymishäiriöoireyhtymällä;
  5. keliakiaa, kolestaasia, kystistä fibroosia tai kroonista haimatulehdusta sairastavilla potilailla;
  6. suuren leikkauksen jälkeen;
  7. aliravitsemuksen kanssa;
  8. ruokavaliolla, jossa on vähän vihreitä vihanneksia (myös silloin, kun käytetään yksikomponenttisia laihdutusruokavalioita).

Oireita, jotka voivat ilmoittaa K-vitamiinin puutoksesta, ovat:

  1. raskas kuukautiset;
  2. verenvuoto limakalvoista: nenäverenvuoto, ruoansulatuskanavasta;
  3. taipumus mustelmia helposti, jopa kevyillä iskuilla;
  4. hematuria;
  5. pitkä veren hyytyminen, myös pienillä vammoilla;
  6. usein ripuli;
  7. alttius bakteeri-infektioille.

Ihmiset, joilla on riski tai joilla on jokin oireista ja epäillään K-vitamiinin puutosta, ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian. Hän todennäköisesti suosittelee ruokavalion muutoksia ja K-vitamiinilisää.

Pitkäaikainen K-vitamiinin puute voi johtaa moniin vakaviin terveysongelmiin, kuten:

  1. osteoporoosi;
  2. anemia;
  3. maksavaurio;
  4. keltaisuus;
  5. verisuonten kalkkeutuminen (kalkki)
  6. väärä veren hyytymistaso.

Riittävä ravintolisä voi torjua K-vitamiinin puutteita. Medonet Marketista voit ostaa houkuttelevalla hinnalla Do! Multivitamin-ravintolisän, joka sopii aikuisille ja yli 3-vuotiaille lapsille. Lisäaine auttaa tarjoamaan vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäisen annoksen ja tukee kehon asianmukaista toimintaa.

Medonetmarket - Täältä löydät terveystuotteita

K-vitamiinin puute vastasyntyneessä

Vaikka tämä ongelma on suhteellisen harvinaista aikuisilla, K-vitamiinin puute on melko yleistä vastasyntyneillä. Tämä johtuu siitä, että heidän suolistossaan ei ole tarpeeksi bakteereja tuottamaan tätä vitamiinia heti syntymänsä jälkeen. Riittämätön K-vitamiini voi johtaa K-vitamiinin puutteen verenvuotoon (VKDB). Se on vaarallinen sairaus, joka voi johtaa hengenvaarallisiin verenvuotoihin sisäelimissä.

Osana vastasyntyneiden verenvuototaudin profylaksia on nykyään yleistä käytäntöä antaa vauvoille heti syntymän jälkeen (6 tunnin sisällä syntymästä) yksi annos 1 mg K-vitamiinia lihakseen. Rintaruokinnassa oleville lapsille on myös suositeltavaa täydentää K-vitamiinia mikroannoksina 8. päivästä 3. elokuun loppuun. Äidinmaito ei sisällä tarpeeksi K-vitamiinia kattamaan vauvan kehon tarpeet tälle aineelle.

K-vitamiinin puutteita tulisi korjata. Tilaa K-vitamiinia 100mcg tänään Puritan's Pride -yritykseltä, mikä on erinomainen tuki luiden terveydelle. Voit myös kokeilla Solgar-vitamiini K2 MK-7 100 µg kapseleita.

Lue myös: K-vitamiini vastasyntyneessä

Ylimääräinen K-vitamiini

Ylimääräinen K-vitamiini voi myös olla vaarallista terveydelle ja kehon tasapainolle.Sitä esiintyy kuitenkin melko harvoin ja se liittyy melkein aina sopimattomaan synteettisen K-vitamiinin täydennysmenetelmään.Oireita, jotka voivat liittyä liikaa K-vitamiinia ovat:

  1. liiallinen hikoilu;
  2. tuntea olonsa kuumaksi;
  3. sydämen kivut;
  4. maksan toimintahäiriöt ja kipu;
  5. vastasyntyneillä: hemolyyttinen anemia, hyperbilirubinemia, keltaisuus.

K-vitamiini - mistä sitä löytyy?

K-vitamiinilähteet ovat pääasiassa kasviperäisiä tuotteita. Vihreät vihannekset, joilla on korkea klorofyllipitoisuus, ovat erityisen runsaasti K-vitamiinia, kuten:

  1. parsakaali
  2. lehtikaali,
  3. pinaatti,
  4. Ruusukaali,
  5. romanisalaatti, jääsalasalaatti ja muut salaattilajikkeet, kuten rucola, karitsasalaatti jne.
  6. lehtikaali,
  7. parsa,
  8. persilja,
  9. Botwinka,
  10. selleri,
  11. avokado,
  12. suolaheinä,
  13. kurkut,
  14. kesäkurpitsa,
  15. härkäpapu,
  16. herneitä.
TÄRKEÄ

Aterioiden valmistustapa on tärkeä myös K-vitamiinin oikean imeytymisen kannalta. K-vitamiini on melko lämpötilan kestävä, joten lämpökäsittely ei estä sitä. Koska se liukenee rasvoihin, K-vitamiinin lähteet tulisi yhdistää terveellisten rasvojen, esim. Pellavaöljyn tai kookosöljyn, kanssa.

On myös syytä muistaa, että K-vitamiinia löytyy myös muista vihanneksista ja hedelmistä: suuret määrät sitä sisältävät mm mansikoita, kukkakaalia, naurisia, perunoita, porkkanoita ja persikoita. Pähkinöitä, vihreää teetä, jyviä ja soijaöljyä voidaan myös tarjota.

Hieman pienemmissä määrissä K-vitamiinia löytyy myös eläintuotteista, mukaan lukien maksassa (erityisesti naudanlihassa), munissa sekä maidossa ja sen tuotteissa.

TÄRKEÄ TIETÄÄ

K2-vitamiinin synteesistä vastuussa olevan suoliston mikroflooran tukemiseksi kannattaa tavoittaa säännöllisesti käymistuotteita, joissa on runsaasti luonnollisia probiootteja: suolakurkkua, kaalia ja punajuurta, misopastaa, kombuchaa tai fermentoituja maitotuotteita.

Lue myös: Kookosöljy - ravintoarvot, ominaisuudet, käyttö, tyypit

K- ja D-vitamiini - kannattaa yhdistää ne?

Erilaisten vitamiinien yhdistävien ravintolisien suuren suosion vuoksi markkinoilla on paljon K + D-vitamiinivalmisteita. Onko tällainen yhdistelmä perusteltu?

Monien lääkäreiden ja apteekkien mukaan K- ja D-vitamiinit, kun ne yhdistetään toisiinsa, eivät osoita positiivista eikä negatiivista keskinäistä vaikutusta. Ei ole tutkimusta, joka tukisi sitä, että K-vitamiini tukee D-vitamiinin imeytymistä (ja päinvastoin). Ottaen huomioon molempien vitamiinien - ml. kalsiumfosfaattien aineenvaihdunnan säätely ja luukudoksen muodostumisprosessi - vielä enemmän, ei ole erityisiä viitteitä tällaisten lisäravinteiden ottamisesta.

Lue myös: D-vitamiini - mikä on sen puutteen riski?

Medonet.pl-verkkosivuston sisällön on tarkoitus parantaa, ei korvata verkkosivuston käyttäjän ja lääkärin välistä yhteyttä. Sivusto on tarkoitettu vain tiedotus- ja koulutustarkoituksiin. Ennen kuin seuraat verkkosivustollamme olevia erikoistietoja, erityisesti lääketieteellisiä neuvoja, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Ylläpitäjällä ei ole mitään seurauksia, jotka johtuvat verkkosivustolla olevien tietojen käytöstä. Tarvitsetko lääketieteellistä neuvontaa tai e-reseptiä? Mene osoitteeseen healthadvisorz.info, josta saat online-apua - nopeasti, turvallisesti ja poistumatta kotoa.

Tunnisteet:  Sukupuoleen Rakkaus Psyyke Lääkkeet