E-vitamiini - vaikutus, ominaisuudet, annostus, puute

E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka edistää muun muassa viivästyttää ikääntymisprosesseja. Sitä kutsutaan syystä "nuoruuden vitamiiniksi" ja "hedelmällisyysvitamiiniksi". Mikä on E-vitamiinin rooli ja mistä se löytyy? Tässä on arvokasta tietoa.

Nina Firsova / Shutterstock E-vitamiini - mikä se on?

E-vitamiini on ryhmän nimi rasvaliukoisille yhdisteille, joilla on erityisiä antioksidanttisia ominaisuuksia.

Luonnossa esiintyvää E-vitamiinia on kahdeksassa kemiallisessa muodossa (alfa-, beeta-, gamma- ja delta-tokoferoli sekä alfa-, beeta-, gamma- ja delta-tokotrienoli), joilla on vaihteleva biologisen aktiivisuuden taso. Alfa (tai a-) tokoferoli on ainoa muoto, jonka tiedetään täyttävän ihmisen vaatimukset.

Seerumin E-vitamiinipitoisuudet (alfatokoferoli) riippuvat maksasta, joka vie ravintoaineita sen jälkeen, kun se on absorboinut erilaisia ​​muotoja ohutsuolesta. Maksa resektoi ensisijaisesti vain alfa-tokoferolia maksan alfa-tokoferolin siirtoproteiinin kautta. Maksa metaboloituu ja erittää muita E-vitamiinin muotoja. Tämän seurauksena muiden E-vitamiinien muodot veressä ja soluissa ovat alhaisemmat kuin alfatokoferolitasot.

E-vitamiini - annostus

Tarvittavan E-vitamiinin määrä päivittäin riippuu iästä. Keskimääräiset päivittäiset suositellut määrät ilmoitetaan milligrammoina (mg) alla:

  1. syntymä enintään 6 kuukautta - 4 mg,
  2. 7-12 kuukauden ikäiset imeväiset - 5 mg,
  3. 1-3-vuotiaat lapset - 6 mg,
  4. 4-8-vuotiaat lapset - 7 mg,
  5. 9-13-vuotiaat lapset - 11 mg,
  6. teini-ikäiset 14-18-vuotiaat - 15 mg,
  7. aikuiset - 15 mg,
  8. raskaana olevat naiset - 15 mg,
  9. imettävät naiset - 19 mg.

Päivittäistä E-vitamiinin annosta täydennetään sopivalla lisäyksellä. Medonet Marketista voit ostaa Do! Multivitamiinia Do.Best-tuotemerkiltä. Tuote on erinomainen vitamiinien, antioksidanttien ja ravintoaineiden lähde ja tukee kehon asianmukaista toimintaa.

Lue myös: Mitä vitamiineja raskaana olevien naisten tulisi käyttää?

E-vitamiini - voimakas antioksidantti

Antioksidantit suojaavat soluja vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Ne vahingoittavat kehon soluja ja voivat edistää sydän- ja verisuonitautien, syövän ja nopeamman ihon ikääntymistä. Ihmiskeho on alttiina ruoalle ja ympäristötekijöille, kuten tupakansavulle, ilmansaasteille ja auringon ultraviolettisäteilylle, vapautuville radikaaleille.

E-vitamiini on rasvaliukoinen antioksidantti, joka pysäyttää kehon reaktiivisten happilajien (ROS) tuotannon, kun rasva hapetetaan. Tutkijat tutkivat, voiko E-vitamiini estää tai hidastaa kroonisten vapaiden radikaalien tauteja rajoittamalla vapaiden radikaalien tuotantoa ja mahdollisesti muiden mekanismien avulla.

Katso: Vapaat radikaalit säätelevät sydämen työtä

E-vitamiini - ominaisuudet

E-vitamiini toimii antioksidantin lisäksi immuunitoiminnassa ja ennen kaikkea on osoitettu sisään solututkimus in vitro, solusignalointi, geeniekspression säätely ja muut metaboliset prosessit. Alfa-tokoferoli estää proteiinikinaasi C: n, entsyymin, joka osallistuu solujen lisääntymiseen ja erilaistumiseen sileissä lihassoluissa, verihiutaleissa ja monosyyteissä. E-vitamiinilla täydennettynä verisuonten sisäpintaa reunustavat endoteelisolut vastustavat paremmin tälle pinnalle tarttuvia verisolujen komponentteja. E-vitamiini lisää myös kahden entsyymin ilmentymistä, jotka estävät arakidonihapon metaboliaa, mikä lisää prostasykliinin vapautumista endoteelista, mikä puolestaan ​​laajentaa verisuonia ja estää verihiutaleiden aggregaatiota. Voit ostaa E-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä nyt Medonet Marketista.

E-vitamiini ja sepelvaltimotauti

Todisteita siitä, että E-vitamiini voi auttaa ehkäisemään tai viivästyttämään sepelvaltimotautia (CHD), tulee useista lähteistä. In vitro -tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä ainesosa estää LDL-kolesterolin hapettumista, jota pidetään avainkohtana ateroskleroosin aloittamisessa. E-vitamiini voi myös estää verihyytymien muodostumisen, mikä voi johtaa sydänkohtaukseen tai laskimotromboemboliaan.

Useat havainnointitutkimukset ovat liittäneet sydänsairauksien matalammat määrät suurempaan E-vitamiinin saantiin. Yksi noin 90 000 sairaanhoitajan tutkimus osoitti, että sydänsairauksien esiintyvyys oli 30-40% pienempi niillä, joilla oli eniten E-vitamiinia, lähinnä lisäravinteista . Ryhmässä 5 133 suomalaista miestä ja naista seurasi keskimäärin 14 vuoden ajan, suuremmat E-vitamiinin saannit ravinnosta liittyivät sepelvaltimotaudin aiheuttamaan vähentyneeseen kuolleisuuteen.

Ravintolisät auttavat tarjoamaan oikean annoksen E-vitamiinia. Tänään voit ostaa vegaanista E-vitamiinia tippoina Medonet Marketista.

Lue: Tomaatin ainesosa voi suojata ateroskleroosilta

E-vitamiini ja syöpä

E-vitamiini voi estää syöpää aiheuttavien nitrosamiinien tuotannon, joita mahassa muodostuu elintarvikkeista peräisin olevista nitriiteistä. Se suojaa myös syövän kehittymiseltä lisäämällä immuunijärjestelmän toimintaa.

Useissa tutkimuksissa on tutkittu, vaikuttaako E-vitamiinin saanti eturauhassyövän kehittymisriskiin. Prospektiivisessa kohorttitutkimuksessa, johon osallistui yli 29000 miestä, ruokavalion tai E-vitamiinilisän ja eturauhassyövän riskin välillä ei havaittu yhteyttä. Aktiivisten tupakoitsijoiden ja lopettaneiden miesten keskuudessa E-vitamiinin saanti yli 400 IU / päivä (määrittelemätön muoto) liittyi tilastollisesti merkitsevään 71%: n vähennykseen edenneen eturauhassyövän riskissä.

Kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 29 133 miespuolista tupakoitsijaa, jotka satunnaistettiin päivittäiseen 50 IU: n synteettisen E-vitamiinin (22,5 mg) lisäykseen 5-8 vuoden ajan, havaittiin 32% vähemmän eturauhasen kasvaimia verrattuna niihin, jotka eivät ottaneet E-vitamiinilisää.

Katso: Epätavallisimmat kasvaimet

E-vitamiini ja näköhäiriöt

Ikään liittyvä makuladegeneraatio (AMD) ja kaihi ovat yleisimpiä syitä vakavaan näön menetykseen vanhuksilla. Niiden etiologiaa ei tunneta, mutta oksidatiivisen stressin kumulatiivisilla vaikutuksilla odotetaan olevan merkittävä rooli niiden muodostumisessa. Antioksidantteja, kuten E-vitamiinia, voidaan käyttää näiden kahden häiriön ehkäisyyn tai hoitoon.

Joissakin kohorttitutkimuksissa on havaittu, että ihmisillä, joilla on suhteellisen paljon E-vitamiinia (esim. 20 mg / vrk [30 IU]), on noin 20% pienempi riski sairastua AMD: hen kuin niillä, joiden saanti on pieni (esim. <10). mg / päivä [<15 IU]).

Toisaalta muut analyysit osoittivat potentiaalisen yhteyden E-vitamiinilisien ja kaihiriskin välillä. He havaitsivat muun muassa, että linssin selkeys oli parempi henkilöillä, jotka ottivat E-vitamiinilisäaineita, ja niillä, joilla oli korkeampi tämän vitamiinin määrä kehossa. Toisessa tutkimuksessa E-vitamiinilisien pitkäaikainen käyttö liittyi ikään liittyvän linssin samentumisen hitaampaan etenemiseen.

Dr Jacobin tuotemerkki tarjoaa korkealaatuista E-vitamiinia sisältävää ravintolisää, joka tukee asianmukaista näkemystä. OPC Synergia E-vitamiinin kanssa, voit ostaa edulliseen hintaan osoitteessa medonetmarket.pl.

Lue: Uudet kaihi-hoidot

Kuinka E-vitamiinin puute vaikuttaa kehoon?

Riittävän määrän E-vitamiinin puute elimistössä on erittäin harvinaista, vaikka sitä tapahtuu. Tämä pätee pääasiassa ihmisiin, jotka kärsivät rasvan imeytymishäiriöistä, kystisestä fibroosista ja keliakiasta.

E-vitamiinin puutteen tärkeimmät oireet ovat:

  1. yleinen väsymys ja ärtyneisyys,
  2. anemia,
  3. keskittymisvaikeuksia,
  4. näön heikkeneminen,
  5. steriiliys,
  6. hiustenlähtö.

Katso myös: Puhelin havaitsee anemian

Voiko E-vitamiinin ylimäärä olla haitallista?

E-vitamiini liukenee rasvoihin ja varastoituu pääasiassa lisämunuaisiin ja rasvakudokseen. Yleensä sen ylimäärät poistetaan ihmiskehossa tapahtuvien luonnollisten prosessien aikana. Joten on vaikea yliannostella E-vitamiinia.

Lisäravinteita käyttävien ihmisten tulisi kuitenkin olla äärimmäisen varovaisia. E-vitamiinia on liikaa, kun tätä arvokasta antioksidanttia käytetään pitkään annoksena, joka ylittää 1000 mg / vrk.

Tärkeimmät oireet ylimääräisestä E-vitamiinista kehossa ovat:

  1. päänsärky,
  2. väsymys,
  3. suolistotalouden häiriöt,
  4. vaikea lihasheikkous ja muut lihasten toimintahäiriöt.

E-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista. Suuria määriä löytyy mm sisään:

  1. auringonkukkaöljy,
  2. mantelit ja pähkinät, esim. hasselpähkinät,
  3. viljan siementen idut ja alkiat,
  4. kalastaa,
  5. leseet ja kaurapuuro,
  6. maito ja sen tuotteet,
  7. siipikarja
  8. vihannekset, kuten pinaatti, paprikat, tomaatit, parsakaali.
Medonetmarket - Täältä löydät terveystuotteita Nestemäinen E-vitamiini (öljy) - mikä se on?

E-vitamiiniöljy eroaa E-vitamiinilisistä, koska sitä levitetään suoraan iholle. Pitoisuudet vaihtelevat valmistajan mukaan, jotkut käyttäjät vain avaavat E-vitamiinikapseleita ja asettavat sisällön iholle.

E-vitamiini on osa Orientana-öljyä kuivalle ja kypsälle iholle japanilaisen ruusun ja sahramin kanssa. Sen lisäksi vaikuttavat aineet ovat jojobaöljy ja manteliöljy. Joten jos etsit iholle sopivaa kosmetiikkaa, tutustu Medonet Marketiin!

E-vitamiiniöljy on monien ihonhoitotuotteiden ainesosa, koska sillä on anti-aging ominaisuuksia. E-vitamiiniöljyn mahdolliset hyödyt johtuvat kahdesta pääominaisuudesta: sen antioksidanttiominaisuuksista, jotka voivat taistella tulehdusta vastaan ​​ja hidastaa vapaiden radikaalien vaikutuksia, ja kosteuttavista ominaisuuksista. E-vitamiiniöljy toimii:

  1. kosteuttaa ihoa - öljyä voidaan käyttää kosteusvoiteena kuivan, hilseilevän ihon ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi,
  2. estää ihon kutinaa - öljy kosteuttaa ihoa, joten se voi väliaikaisesti lievittää kuivan ihon aiheuttamaa kutinaa. E-vitamiini voi myös lievittää ekseemaan tai atooppiseen dermatiittiin liittyvää kuivuutta, kutinaa ja hilseilyä.
  3. rauhoittaa auringonpolttamaa - jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että E-vitamiini voi estää tai vähentää auringonpolttamaa. Koska E-vitamiiniöljy voi kosteuttaa ja rauhoittaa kuivaa, hilseilevää ihoa, se voi auttaa rauhoittamaan auringonpolttamasta johtuvaa palamista ja kutinaa. Muista kuitenkin, että aurinkovoiteen levittäminen ja suoran auringonvalon välttäminen ovat parhaita tapoja suojata ihoa.

Etsitkö kosmetiikkaa, jossa on E-vitamiinia? Se sisältyy Orientana-kasvovoiteeseen ja Orientana-silmänympärysvoiteeseen. Medonet Marketin kautta voit myös tilata molempia näitä tuotteita sisältävän nuorentavan kosmetiikkasetin. E-vitamiini on myös yksi tärkeimmistä ainesosista uudistuvassa Sylveco Birch Cream with Betulin -kasvovoiteessa, jolla on ikääntymistä estävä vaikutus, joka tekee ihosta elastisen ja tasoittavan sitä.

E-vitamiini - lääkkeiden yhteisvaikutukset

E-vitamiinilisät voivat olla vuorovaikutuksessa monen tyyppisten lääkkeiden kanssa. Tiettyjä lääkkeitä käyttävien henkilöiden tulisi keskustella E-vitamiinin täydentämisestä viittaavan lääkärin kanssa.

Antikoagulantit ja verihiutaleiden vastaiset lääkkeet - E-vitamiini voi estää verihiutaleiden aggregaatiota ja antagonisoida K-vitamiinista riippuvia hyytymistekijöitä. Tämän seurauksena suurten antikoagulantti- tai verihiutaleiden vastaisten lääkkeiden, kuten varfariinin, ottaminen voi lisätä verenvuotoriskiä, ​​erityisesti yhdistettynä vähäiseen K-vitamiinin saantiin. Kliinisesti merkittävien vaikutusten aikaansaamiseen tarvittavia ylimääräisiä E-vitamiinia ei tunneta, mutta ovat todennäköisesti yli 400 IU / päivä.

Kemoterapia ja sädehoito - Onkologit suosittelevat yleensä antioksidanttilisäaineiden (mukaan lukien E-vitamiini) käyttöä kemoterapian tai sädehoidon aikana. Epäillään, että ne voivat vähentää näiden hoitojen tehokkuutta estämällä solujen oksidatiivisia vaurioita syöpäsoluissa.

E-vitamiini - hinta

E-vitamiinia sisältäviä valmisteita on saatavana tabletteina, pehmeinä kapseleina ja myös pisaroina. Hinta riippuu tarjoilumuodosta ja vaihtelee 4 PLN: stä jopa 90 PLN: ään.

E-vitamiini on myös erittäin tärkeä ainesosa kosmetiikassa. Löydät sen Vianekin kosteuttavasta kasvojenpuhdistusvoiteesta, päivävoideesta ja yövoideesta, saatavana Medonet Marketista.

Lue ennen käyttöä pakkausseloste, joka sisältää käyttöaiheita, vasta-aiheita, sivuvaikutuksia ja annostusta koskevia tietoja sekä tietoja lääkkeen käytöstä, tai ota yhteys lääkäriisi tai apteekkiin, koska jokainen väärin käytetty lääke on uhka elämällesi tai terveyttä. Tarvitsetko lääketieteellistä neuvontaa tai e-reseptiä? Mene osoitteeseen healthadvisorz.info, josta saat online-apua - nopeasti, turvallisesti ja poistumatta kotoa. Nyt voit käyttää e-kuulemista myös maksutta Kansallisen terveysrahaston kautta.

Tunnisteet:  Terveys Sukupuoli Psyyke