Seitsemän pahinta ruokaa aivoillesi

Jos haluamme työskennellä tehokkaasti, meidän on muistettava, että päämme on Hummer. Aivomme, jonka osuus on 2 prosenttia. ruumiinpaino, palaa jopa 20 prosenttia. energiaa! Hän pitää vihanneksista, täysjyvätuotteista ja pähkinöistä. Valitettavasti paljon useammin syötämme "ylellisiä urkuja" jotain aivan muuta ...

Shutterstock
  1. Makeutetut juomat, puhdistetut hiilihydraatit, alkoholi - aivomme eivät pidä siitä, että heitä ruokitaan millä tahansa
  2. Tutkijat: Lapset, jotka syövät pikaruokaa taukojen aikana, selviävät keskimäärin 20 prosenttia. huonompi lukemisen, matematiikan ja muun luonnontieteiden kanssa
  3. Lisää ajankohtaista tietoa löytyy Onet.pl-kotisivulta

Makeutetut juomat

Kola, limonadi, maustettu vesi, ts. Nestemäiset sokeripalat, lisäävät liikalihavuuden, sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä. Miksi ne ovat sitten vaarallisia aivoillemme? Ensinnäkin on osoitettu, että diabeetikoilla on 65 prosenttia terveisiin ihmisiin verrattuna suurempi riski sairastua Alzheimerin tautiin.

Toiseksi Alzheimer s & Dementia -lehdessä vuonna 2017 julkaistu yhdysvaltalainen tutkimus osoitti, että sokerijuomien liiallisen kulutuksen, aivotilavuuden vähenemisen (atrofia) ja muistin - hippokampuksen - välillä on yhteys. Lisää ongelmia tiedon omaksumisessa ja pystyivät muistaa muistista keskimäärin 6% vähemmän sisältöä, jonka tutkijat heille välittivät.

Puhdistetut hiilihydraatit

Aivosi tarvitsevat sokereista tulevaa energiaa toimiakseen kunnolla. Parhaimmat tulokset saavutetaan kuitenkin keskeytyksettömällä monimutkaisten hiilihydraattien virralla, ei pudottamalla "sokeripommia" pullan tai hunajaan upotettujen maissihiutaleiden muodossa.

Kun tämä "ylikuormitus" tapahtuu, verensokeritaso nousee jyrkästi ja sitten laskee, mikä johtaa väsymykseen, keskittymiskyvyn puutteeseen ja kognitiiviseen heikkenemiseen. Käytännössä opit hitaammin ja muistat vähemmän. Jos haluat, että aivosi ovat teräviä, kiinnitä huomiota glykeemiseen indeksiin (GI) ja aamiaiseksi tavoita viipale avokado-täysjyvä, munakas pinaatilla tai muodikas shakshouka.

Roskaruoka

Hot dog, vuoka, ranskalainen croissant? Tämä on enemmän tai vähemmän resepti lapsesi matalammalle akateemiselle saavutukselle. Tämän osoittavat Ohion osavaltion yliopiston tutkijoiden tutkimushanke, joka julkaistiin julkaisussa "Clinical Pediatrics" vuonna 2014. Lapset, jotka syövät pikaruokaa taukojen aikana, selviävät keskimäärin 20 prosentista. huonompi lukemisen, matematiikan ja luonnontieteiden kanssa.

Tutkijoiden mukaan tämä on transrasvoja, suolaa ja sokeria sisältävien elintarvikkeiden vaikutus ilman ravintoarvoa. Ottaen huomioon, että luulet mitä söit ... ilman B-vitamiineja (etenkin B4, B3), välttämättömiä rasvahappoja (EFA), rautaa, sinkkiä, magnesiumia ja fosforia, hermosolut johtavat hermoimpulsseja huonosti, välittäjäaineiden eritys hidastuu alas, ja oppimisnopeus laskee.

Trans-rasvat

Kovettuneet kasviöljyt eivät ole haitallisia vain sydämellemme, vaan myös aivoillemme. Ensinnäkin ne vaikuttavat negatiivisesti mielialaan ja lisäävät masennuksen riskiä, ​​ja toiseksi ne heikentävät keskittymistä ja muistia.

Tutkimus Dr. Beatrice A. Golomb Kalifornian yliopistosta San Diegosta osoitti, että miehet, jotka noudattavat roskaruuan, jauhekeittojen ja keksejen "opiskelija-ruokavaliota", ovat huonommin muistitestissä. Jokaista ylimääräistä grammaa transrasvoja päivässä, joka muistutti noin 0,76 sanaa vähemmän. Verrattuna aikuisiin, jotka kuluttavat vähiten transrasvoja, se on yli 10 prosenttia. lasku.

Kuinka tunnistat aivohalvauksen? Nopea testi, joka säästää ihmishenkiä

Aspartaami

Laihduttavien ihmisten yleinen suosikki, löytyy 9000 tuotteesta ympäri maailmaa. Se makeuttaa Zero Colan lisäksi myös purukumeja, sokeritonta karkkia, kurkun pillereitä ja energiaa. Kehossamme se hajoaa asparagiinihapoksi, fenyylialaniiniksi ja myrkylliseksi metanoliksi. Vaikka se on yksi parhaiten tutkituista aineista, se herättää paljon kiistoja.

Sitä on pitkään epäilty aiheuttavan "kiinalaisen ravintolan oireyhtymää" päänsärkyä, tunnottomuutta, lihaskramppeja ja pahoinvointia. Tutkimukset viittaavat siihen, että aspartaamin kuluttaminen sekä pieninä että suurempina annoksina lisää oksidatiivisen stressin ja tulehduksen tasoa aivosoluissa. Se on eniten haitallista lapsille, raskaana oleville naisille ja vanhuksille. Raskauden aikana se kerääntyy erittäin korkeina pitoisuuksina syntymättömän lapsen istukkaan ja aivoihin ja voi lisätä mielenterveyden häiriöiden riskiä.

Alkoholi

Vaikeus kävellä, näön hämärtyminen, epäselvä puhe, hitaampi reaktioaika, rikki elokuva? Tämä on vasta alkua. Alkoholi ei vain häiritse välittäjäaineiden työtä, joilla on suuri rooli mielialan, käsityksen ja käyttäytymisen hallinnassa, mutta se vaikuttaa myös aivoihimme pitkällä aikavälillä. Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että juominen vähentää aivojen määrää, vaikuttaa negatiivisesti muistiin ja toisin kuin ajattelemme, se lyhentää ja huonontaa unen laatua.

Mikä pahempaa, kuten The Lancet Public Health -tutkijat väittävät, se on tärkein, muokattavissa oleva tekijä, joka vaikuttaa dementian kehittymiseen, erityisesti varhaisessa vaiheessa. Prosenttiosuudet yli kolminkertaistivat sen kehitysriskin naisilla ja miehillä. Alkoholin käytön tärkeimmät vaikutukset raskauden aikana ovat keskenmeno tai ennenaikainen syntymä, alhainen syntymäpaino, aivovaurio (joka kolmanneksella), ADHD-oireyhtymä, kasvun hidastuminen, sydänviat, munuaisten vajaatoiminta, näkö- ja kuulo-ongelmat sekä alkoholioireyhtymä. FAS).

Elohopealla saastuneet kalat

Olet varmasti kuullut useammin kuin kerran, että tonnikalaa ei pidä syödä ... Kuitenkin paitsi se kerää raskasmetalleja, myös haita, miekkakaloja, haukia, merikrotteja ja ankeriaita ovat vaarallisia. Sääntö on yksinkertainen: mitä suurempi kala, sitä kauemmin se elää ja mitä korkeammalla se on ravintoketjussa, sitä enemmän metyylielohopeaa, erittäin myrkyllistä yhdistettä, kerääntyy siihen.

Metyylielohopea läpäisee helposti veri-aivo- ja veri-istukan esteen ja siirtyy myös äidinmaitoon altistamalla vastasyntyneen hypoksialle, joka voi vahingoittaa hermostoa. Aikuisilla metyylielohopea aiheuttaa solujen menetystä tietyillä alueilla, useimmiten aivojen pikkuaivoissa ja visuaalisessa aivokuoressa. Pitkäaikainen myrkytys johtaa koordinaation menetykseen, näkökentän kaventumiseen, kuulon heikkenemiseen ja puhehäiriöihin. Vauvojen oireet puolestaan ​​ovat samanlaisia ​​kuin aivohalvauksessa.

Muistin, keskittymiskyvyn ja hermoston toiminnan parantamiseksi voit tavoittaa oikein valitun täydennyksen. Medonet Marketista löydät DO! Focus DO! FOCUS - tukee aivojen moitteetonta toimintaa luonnollisilla ainesosilla.

Lue myös:

  1. Ei vain maksa. Näissä elintarvikkeissa on paljon rautaa
  2. Viisi C-vitamiinipitoista ruokaa. Ne ovat parempia kuin ravintolisät
  3. 11 ruokaa, jotka heikentävät immuunijärjestelmää

Medonet.pl-verkkosivuston sisällön on tarkoitus parantaa, ei korvata verkkosivuston käyttäjän ja lääkärin välistä yhteyttä. Sivusto on tarkoitettu vain tiedotus- ja koulutustarkoituksiin. Ennen kuin seuraat verkkosivustollamme olevia erikoistietoja, erityisesti lääketieteellisiä neuvoja, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Ylläpitäjällä ei ole mitään seurauksia, jotka johtuvat verkkosivustolla olevien tietojen käytöstä. Tarvitsetko lääketieteellistä neuvontaa tai e-reseptiä? Mene osoitteeseen healthadvisorz.info, josta saat online-apua - nopeasti, turvallisesti ja poistumatta kotoa. Nyt voit käyttää e-kuulemista myös maksutta Kansallisen terveysrahaston kautta.

Tunnisteet:  Terveys Sukupuoleen Rakkaus Sukupuoli