Seleeni - seleenin ominaisuudet, lähteet, puute ja ylimäärä

Seleeniä on luonnossa mikroskooppisena määränä, mutta se on erittäin tärkeä tekijä, joka varmistaa ihmiskehon moitteettoman toiminnan. Se vaikuttaa muun muassa kilpirauhasen ja immuunijärjestelmän toimintaan. Mielenkiintoista on, että se voi myös vähentää tiettyjen syöpätyyppien kehittymisen riskiä. Mitä seleeniä löytyy ja milloin sen puutteet ovat?

g215 / iStock

Seleeni - ominaisuudet

Seleenin löysi vuonna 1817 ruotsalainen kemisti J.J.Berzelius, mutta koska sitä esiintyy luonnossa mikroskooppisina määrinä, se ei ollut erityisen tutkimuksen kohteena vasta 1900-luvun alussa, jolloin tekniikan kehityksen ansiosta oli mahdollista tutkia perusteellisesti seleenin ominaisuuksia tai testata muita mikroravinteita .

Seleenillä on tärkeä rooli kehossa. Ensinnäkin sitä tarvitaan entsyymien moitteettomaan toimintaan, joka suojaa soluja vapailta radikaaleilta ja toksiineilta. Seleeni on myös välttämätöntä kilpirauhasen moitteettomalle toiminnalle, ja se tukee jopa nivelreuman kipua tai sitä käytetään masennuksen hoidossa, vaikka liikaa se voi aiheuttaa masennuksen oireita ja hermoston sairauksia.

Seleeni - kysyntä

Päivittäinen seleenin tarve elimistössä on 55 µg miehillä ja 55 µg naisilla. Raskaana olevilla ja imettävillä naisilla seleenin tarve kasvaa 70 ug: iin, kun taas lapsilla annos riippuu iästä. Pikkulapset tarvitsevat 15-20 µg, 1–3-vuotiaat lapset - 20 µg, 4–9-vuotiaat - 30 µg, 10–12-vuotiaat - 40 µg ja 13-vuotiaat - 55 ug.

Päivittäinen seleenitarve auttaa tarjoamaan riittävän täydennyksen. Sivustolta medonetmarket.pl voit ostaa OPC Synergiaa, seleeniravintolisää. Valmiste sisältää antioksidantteja, jotka on saatu punaisista rypäleistä, männynkuoresta, vihreästä teestä ja E-vitamiinista. Luonnollisten ainesosien sekoituksen ansiosta OPC Synergy auttaa vahvistamaan sydäntä, alentamaan kolesterolia ja vaikuttamaan positiivisesti kehon yleiseen tilaan.

Lue myös: Liika seleeni ja E-vitamiini voivat edistää eturauhassyöpää

Seleeni - voimakas antioksidantti

Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka estävät kehomme solujen vaurioitumisen. Nämä vahingot aiheutuvat vapaiden radikaalien vaikutuksesta, jotka ovat ihmiskehossa olevien prosessien, mukaan lukien aineenvaihdunta, luonnollisia sivutuotteita. Vapaat radikaalit ovat välttämättömiä terveydellemme, mutta tietyt tekijät (tupakointi, alkoholinkäyttö, stressi) voivat aiheuttaa niitä liikaa kehossa, mikä puolestaan ​​aiheuttaa oksidatiivista stressiä, joka tuhoaa terveitä soluja.

Oksidatiivinen stressi liittyy läheisesti sellaisten sairauksien ilmaantumiseen kuin:

  1. sydänsairaudet,
  2. Alzheimerin tauti,
  3. kasvaimet,
  4. aivohalvaus.

Se osoittaa myös vahvan suhteen kehon ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Antioksidantit, kuten seleeni, auttavat vähentämään oksidatiivista stressiä säätelemällä vapaiden radikaalien määrää. Ne jopa neutraloivat ylimääränsä ja niillä on suojaava tehtävä.

Katso seleeni ja haimasyöpä

Seleeni - vähentää joidenkin syöpien riskiä

Oksidatiivisen stressin vähentämisen lisäksi seleeni voi auttaa vähentämään tiettyjen syöpien riskiä. Tämä on mahdollista johtuen siitä, että seleenillä on kyky vähentää DNA-vaurioita, vahvistaa immuunijärjestelmää ja tuhota syöpäsoluja.

Tutkimukset osoittavat, että korkea seleenipitoisuus veressä liittyy pienempään tietyntyyppisten syöpien riskiin, mukaan lukien:

  1. rintasyöpä
  2. keuhkosyöpä
  3. peräsuolen syöpä,
  4. eturauhassyöpä.
Tärkeä!

Tämä vaikutus liittyi vain elintarvikkeista saatuun seleeniin, ei ravintolisiin.

Seleeni - terve sydän

Runsas seleeniruokavalio voi auttaa ylläpitämään riittävää sydämen terveyttä. Johtuen siitä, että se vähentää kehon tulehdusta ja oksidatiivista stressiä, se suojaa sydäntäsi vaarallisten sairauksien, kuten esimerkiksi ateroskleroosin, kehittymiseltä. Seurauksena voi olla aivohalvaus tai sydäninfarkti.

Rikkaiden seleeniruokien sisällyttäminen ruokavalioon on hyvä tapa minimoida oksidatiivinen stressi ja tulehdus.

Tiesitkö, että tomaatin ainesosa voi suojata ateroskleroosilta?

Kuinka huolehtia kodistasi epidemioiden aikana?

Seleeni - Alzheimerin ja Parkinsonin tauti

Alzheimerin tauti on progressiivinen neurodegeneratiivinen sairaus ja yleisin dementian muoto. Tämä tauti Yhdysvalloissa on kuudes johtava kuolinsyy. Uskotaan, että hapettava stressi liittyy läheisesti Alzheimerin taudin, Parkinsonin taudin ja multippeliskleroosin kehittymiseen ja etenemiseen.

Tutkimus on osoittanut, että Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla on pienempi veren seleenipitoisuus. Lisäksi jotkut analyysit ovat osoittaneet, että antioksidantit elintarvikkeissa ja ravintolisissä voivat parantaa muistia Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla.

Lisäksi seleenipitoisten parapähkinöiden päivittäinen kulutus parantaa verbaalista sujuvuutta ja henkistä toimintaa potilaille, joilla on lievä kognitiivinen vajaatoiminta. Välimeren ruokavalioon, joka sisältää runsaasti seleenirikkaita ruokia, kuten äyriäisiä ja pähkinöitä, liittyy pienempi riski sairastua Alzheimerin tautiin.

Lue: Välimeren ruokavalio estää kognitiivista heikkenemistä

Seleeni - terve kilpirauhasen toiminta

Seleeni on erittäin tärkeä tekijä, joka varmistaa kilpirauhasen toiminnan. Itse asiassa kilpirauhaskudos sisältää enemmän seleeniä kuin mikään muu ihmiskehon elin. Seleeni auttaa suojaamaan kilpirauhasta oksidatiivisilta vaurioilta ja sillä on tärkeä rooli kilpirauhashormonien tuotannossa.

Seleenipuutos liittyy kilpirauhasen sairauksiin, kuten krooniseen lymfosyyttiseen kilpirauhastulehdukseen - Hashimoton, eräänlaiseen kilpirauhasen vajaatoimintaan, jossa immuunijärjestelmä hyökkää kilpirauhanen.

Seleenin vaikutuksesta kilpirauhasen toimintaan tehdyt tutkimukset osoittavat, että matala seleenipitoisuus veriseerumissa liittyi lisääntyneeseen autoimmuunisen kilpirauhastulehduksen ja kilpirauhasen vajaatoiminnan riskiin. Lisäksi joissakin tutkimuksissa on havaittu, että seleenilisäaineilla voi olla terveysvaikutuksia Hashimoton tautia sairastaville.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että seleenilisäaineiden ottaminen päivittäin kolmen kuukauden ajan alensi kilpirauhasen vastaisten vasta-aineiden määrää. Se johti myös mielialan ja yleisen hyvinvoinnin paranemiseen Hashimoton tautia sairastavilla ihmisillä.

Seleeni - vaikutus keuhkoastmaan

Astma, joka tunnetaan myös nimellä astma, on keuhkoputkien krooninen tulehdus, joka johtaa hallitsemattomaan supistumiseen. Tauti liittyy läheisesti oksidatiivisen stressin ja tulehduksen lisääntymiseen kehossa.

Koska seleeni kykenee vähentämään tulehdusta, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa vähentämään astmaan liittyviä oireita. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 200 mikrogrammaa seleeniä saaneille ihmisille, joilla oli astma, vähennettiin kortikosteroidien käyttöä oireiden hallitsemiseksi. Toinen analyysi osoittaa, että potilailla, joilla on astma ja korkeampi seleenipitoisuus veressä, keuhkojen toiminta oli parempi kuin potilailla, joilla oli matalampi taso.

Seleenin lähteet elintarvikkeissa

Orgaaninen seleeni eli elintarvikkeessa luonnossa esiintyvä seleeni imeytyy parhaiten. Voit käyttää seleeniravinteita, mutta ennen niiden käyttöä on tarpeen tarkistaa seleenipitoisuus kehossa ja kiinnittää huomiota ruokavalion ainesosiin, jotta et seleenimyrkytystä saisi liian suurilla annoksilla.

Orgaanista seleeniä löytyy pääasiassa parapähkinöistä, lohesta ja tonnikalasta. Mielenkiintoista on, että vain 100 g tonnikalaa kattaa aikuisen päivittäisen 95 prosentin seleenin tarpeen. Lisäksi seleeniä löytyy naudanlihasta, kalkkunanfileestä ja munista. Sitä löytyy myös riisistä, vaikkakin paljon pienemmissä määrissä kuin lihassa.

Seleenin liiallisen kulutuksen vaarat

Vaikka seleeni on välttämätöntä terveyden optimoimiseksi, ylimääräinen seleeni voi olla vaarallista kehollemme. Itse asiassa suurten seleeniannosten nauttiminen voi olla myrkyllistä ja jopa kohtalokasta.

Vaikka seleenimyrkyllisyys on harvinaista, on tärkeää pysyä lähellä suositeltua annosta 55 mcg päivässä eikä koskaan ylittää sallittua 400 mcg: n ylärajaa päivässä.

Parapähkinät sisältävät erittäin suuren määrän seleeniä. Liiallinen niiden kulutus voi johtaa seleenimyrkyllisyyteen. Myrkyllisyys johtuu kuitenkin todennäköisesti ravintolisien ottamisesta kuin seleenituotteiden syömisestä.

Merkkejä seleenimyrkyllisyydestä ovat:

  1. hiustenlähtö,
  2. huimaus,
  3. pahoinvointi,
  4. oksentelu,
  5. kasvojen punoitus
  6. vapina,
  7. lihaskipu.

Vakavissa tapauksissa akuutti seleenimyrkyllisyys voi johtaa vakaviin suolisto- ja neurologisiin oireisiin, sydänkohtaukseen, munuaisten vajaatoimintaan ja jopa kuolemaan.

Lue myös:

  1. Otatko magnesiumia? Ole varovainen, kaikki eivät voi ottaa näitä lisäravinteita
  2. Kehosi vaatii kaliumia. Kuinka tunnistat sen?
  3. Jatkuva väsymys ja uneliaisuus? Tämä on merkki siitä, että sinulta puuttuu tämä elementti

Medonet.pl-verkkosivuston sisällön on tarkoitus parantaa, ei korvata verkkosivuston käyttäjän ja lääkärin välistä yhteyttä. Sivusto on tarkoitettu vain tiedotus- ja koulutustarkoituksiin. Ennen kuin seuraat verkkosivustollamme olevia erikoistietoja, erityisesti lääketieteellisiä neuvoja, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Ylläpitäjällä ei ole mitään seurauksia, jotka johtuvat verkkosivustolla olevien tietojen käytöstä. Tarvitsetko lääketieteellistä neuvontaa tai e-reseptiä? Mene osoitteeseen healthadvisorz.info, josta saat online-apua - nopeasti, turvallisesti ja poistumatta kotoa.

Tunnisteet:  Sukupuoli Psyyke Sukupuoleen Rakkaus