Mikä on unihalvaus ja mitkä ovat sen syyt?

Eri lähteet sanovat, että 5 prosentista yli 50 prosenttiin. Väestö kokee toisinaan kokovartalohetken tunteen samalla kun puristaa rintaa. Vaikka unihalvaus ei useimmissa tapauksissa ole haitallista sitä kokevien ihmisten terveydelle ja elämälle, se on epämiellyttävä ja pelottava tila. Mistä tämä ilmiö tulee ja miten sitä voidaan estää?

YakobchukOlena / iStock

Unihalvaus - mikä se on?

Univaihe, jolla on realistisimmat unenäköt, on REM-vaihe. Sen keston aikana esiintyy lihasten fysiologista halvaantumista, ts. Koko kehon lihasten halvaantumista (lukuun ottamatta hengityslihaksia ja silmämunia). Tämän tilan on suojattava unelmoijaa hallitsemattomilta liikkeiltä, ​​jotka voivat vahingoittaa itseään tai jotakuta.

Unihalvaus, joka tunnetaan myös nimellä unihalvaus tai unihalvaus, on silloin, kun koko kehon hitaus ilmenee väärään aikaan, ts. Kun heräät äkillisesti unesta REM-unen aikana tai kun nukahdat menettämättä vielä tajunnan menetystä.

Unen halvaus pitää kokeneen henkilön täysin hereillä, mutta ei pysty liikkumaan tai sanomaan mitään. Ilmiöön liittyy melkein aina voimakas pelon tunne ja kiihtynyt syke. Ei ole harvinaista, että rinta tuntuu kireältä. Joskus on näkö-, kuulo- ja tuntohallusinaatioita.

Unen halvaus kulkee itsestään melko nopeasti, kestää muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin ja esiintyy vain satunnaisesti terveillä ihmisillä.

Lue myös:

  1. Univaiheet - mitä sinun pitäisi tietää niistä?
  2. Ruumis yövuorossa

Unen halvauksen syyt

Unihalvaus on tila, jossa aivomme ovat heränneet eikä keho ole vielä herännyt. Saamme takaisin täyden tietoisuuden, mutta emme voi hallita kehoamme. Tämä on jonkinlainen "fysiologinen virhe", ja useimmissa tapauksissa se tapahtuu automaattisesti ja kerran. Unihalvauksen kehittymisen riskiä lisääviä tekijöitä ovat:

  1. huono unihygienia: menee nukkumaan liian myöhään, unihäiriöt, epäsäännölliset uniajat,
  2. vakava stressi tai emotionaalinen jännitys,
  3. riippuvuus alkoholista, huumeista, psykoaktiivisista aineista.

Joskus unihalvaus voi kuitenkin uusiutua hälyttävällä taajuudella. Tällaisessa tilanteessa tulee ottaa yhteyttä asiantuntijaan, koska unihalvaus sekoitetaan joskus kohtauksiin ja uniapneaan, jotka voivat olla hengenvaarallisia tai terveydelle vaarallisia. Jos tunnet häiritseviä oireita, suorita online-puhelinneuvonta neurologin kanssa. Asiantuntija vastaa kaikkiin kysymyksiisi ja ilmoittaa tarvittaessa välittömästi jatkovaiheet.

Lue myös: Mikä on monivaiheinen uni?

Unen halvauksen hoito

Koska unihalvausta ei pidetä sairausyksikkönä, sitä ei voida hoitaa, mutta epämiellyttävän kokemuksen voittamiseksi on olemassa useita tapoja, jos se on jo tapahtunut. Heräämistä voidaan helpottaa tekemällä nopeita ja teräviä inhalaatioita ja uloshengityksiä tai keskittämällä kaikki voimasi ja tahtosi sormesi tai varpaasi liikuttamiseen - sillä hetkellä kun pystyt liikuttamaan vain yhtä lihasta, unihalvaus on kadonnut.

Toistuvan unihalvauksen tapauksessa tulee käydä neurologin luona mieluiten unihäiriöiden hoitoklinikalla. EEG-testi on tarpeen epilepsian poissulkemiseksi (tai vahvistamiseksi). Hyvin harvoissa tilanteissa lääkärit suosittelevat unihäiriöiden esiintymiseen liittyvien unihäiriöiden farmakologista hoitoa.

Tapa syvälle, rentouttavalle unelle

Unen halvaus - voidaanko se aiheuttaa?

Vaikka unihalvaus on ensisijaisesti negatiivinen tunne ja useimmat ihmiset yrittävät tehdä parhaansa tämän epämiellyttävän tilan välttämiseksi, on joukko ihmisiä, jotka jopa yrittävät aiheuttaa unihalvauksia. Miksi? Selkeät uniharjoittajat uskovat, että kyky hallita siirtymistä herätyksestä unelmaan on erinomainen tekniikka unenäköjen luomiseen.

Unen halvaantumisen aikaansaamiseksi sinun täytyy makaamaan missä tahansa asennossa, rentoutua ja makaa paikallaan odottaessasi kuvien, muotojen ja tarinoiden hallusinaatiota. Kuulotuntemusten ja koko kehon värähtelyjen pitäisi pian ilmaantua. Tämä tila tulisi ylläpitää liikkumatta. Ajan myötä tärinän tulisi lisääntyä väsymyksen tasosta ja ympäristöolosuhteista riippuen. Tuntomaiset hypnagogit menevät unihalvaustilaan.

Koko prosessin ajan on erittäin tärkeää, että tätä selkeää unitekniikkaa käytetään vain silloin, kun tunnet uneliaisuutta. Selkeän unentekniikan harjoittajat korostavat, että tämä menetelmä tekee unihalvauksesta ilmiön paljon herkemmäksi ja miellyttävämmäksi kuin silloin, kun se tapahtuu tahtoamme vastoin.

Medonet.pl-verkkosivuston sisällön on tarkoitus parantaa, ei korvata verkkosivuston käyttäjän ja lääkärin välistä yhteyttä. Sivusto on tarkoitettu vain tiedotus- ja koulutustarkoituksiin. Ennen kuin seuraat verkkosivustollamme olevia erikoistietoja, erityisesti lääketieteellisiä neuvoja, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Ylläpitäjällä ei ole mitään seurauksia, jotka johtuvat verkkosivustolla olevien tietojen käytöstä. Tarvitsetko lääketieteellistä neuvontaa tai e-reseptiä? Mene osoitteeseen healthadvisorz.info, josta saat online-apua - nopeasti, turvallisesti ja poistumatta kotoa. Nyt voit käyttää e-kuulemista myös maksutta Kansallisen terveysrahaston kautta.

Tunnisteet:  Lääkkeet Sukupuoleen Rakkaus Sukupuoli