Suolen mikrobiota - mistä tiedät, onko se häiriintynyt?

Vivomixx Julkaisupartneri

Oikea suoliston mikrobiota tukee ruoansulatuskanavan tilaa, tukee immuuni- ja hormonaalisia prosesseja ja jopa hyvinvointia. Bakteerikasvun seurauksena fysiologinen kasvisto voi kuitenkin vakavasti häiriintyä ja esiintyä hälyttäviä oireita. Mitkä oireet viittaavat tällaiseen häiriöön? Kuinka voimme hoitaa suolistoa?

Shutterstock

Mikä on suoliston mikrobiota?

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että suolistossa asuu yli 1000 aerobisten ja anaerobisten bakteerien lajia, joista jälkimmäiset näkyvät. Tarkka koostumus on yksittäinen asia ja riippuu terveydentilasta ja ruokailutottumuksista. Normaaleissa olosuhteissa suoliston mikrobilla on erittäin tärkeä rooli koko organismin hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Sen tärkeimmät toiminnot ovat:

  1. sulattamattomien ruokajäämien poistaminen,
  2. vitamiinien, erityisesti hyytymisprosesseihin osallistuvan K-vitamiinin, ja B-vitamiinien,
  3. laktaasin tuotannon tukeminen,
  4. suoja taudinaiheuttajia vastaan,
  5. luomalla ns enteroserebraalinen akseli, jolla on suora vaikutus keskushermoston toimintaan.

Kuten näette, ruoansulatuskanavan bakteereilla ei ole vaikutusta vain oikeaan ruoansulatukseen, vaan myös koko kehon tilaan. Suolen mikroflooran häiriö tai dysbioosi tapahtuu ohutsuolen liiallisen bakteerikolonisaation seurauksena. On syytä huomata, että tällainen kasvu koskee vain organismeja, joiden ei pitäisi olla läsnä tietyssä paikassa. Lisäksi hyödyllisten probioottisten bakteerien määrä vähenee.

Syitä voi olla monia, mutta yleisimmät syyt ovat: krooninen stressi, väärä ruokavalio, pitkäaikainen antibioottihoito, raudan ja D-vitamiinin puute, lääkkeiden ottaminen protonipumpun estäjien ryhmästä, alkoholin väärinkäyttö sekä pääsy saastuneille vesille ja suora altistuminen joillekin elintarvikelisäaineille (esim. torjunta-aineille). Dysbioosin kehittymisen riskiä lisäävät myös anatomiset viat, jotkut sairaudet (joiden aikana havaitaan ruoansulatuskanavan liikkuvuuden häiriöitä) sekä immuunipuutostilat.

Häiriöidyn bakteeriflooran oireet

Bakteeritasapainon häiriöt ohutsuolessa vaikuttavat ensisijaisesti rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien ruoansulatukseen ja imeytymismekanismeihin. Ihmiset, jotka kamppailevat tämän ongelman kanssa, voivat kokea muun muassa:

  1. ilmavaivat
  2. vatsakivut
  3. närästys
  4. ripuli tai ummetus
  5. ylivuotoa,
  6. liiallinen kaasupäästö,
  7. painonnousu.

Dysbioosi aiheuttaa kehon immuniteetin heikkenemisen, mikä tekee siitä alttiimman virus-, sieni- ja bakteeri-infektioille. Suolen ekosysteemin häiriö vaikuttaa kielteisesti immuunisolujen erilaistumiseen ja kypsymiseen, ja niiden riittämätön pitoisuus lisää paitsi vilustumisen ja infektioiden myös allergioiden riskiä.

Kroonisen väsymyksen, motivaation puutteen päivittäiseen toimintaan sekä toistuvan huonovointisuuden tulisi olla hälyttävä signaali, joka pakottaa sinut huolehtimaan ruoansulatuskanavan mikrofloorasta. Ei ole syytä, että suolet ovat toinen ihmisen aivot. Täällä tuotetaan noin 90% serotoniinista, onnehormonista.

Mihin bakteerien mikroflooran häiriöt johtavat?

Bakteerien mikroflooran pitkäaikainen häiriö voi lisätä useiden sairauksien todennäköisyyttä. Uusin tutkimus osoittaa, että dysbioosi lisää autoimmuunisairauksien riskiä, ​​johon kuuluvat muun muassa nivelreuma. On myös todisteita siitä, että bakteerien lisääntyminen ohutsuolessa voi liittyä seuraavien sairauksien kehittymiseen: tyypin 1 diabetes, tulehduksellinen suolistosairaus, IBS, vaikea immuunipuutos ja liikalihavuus. Johtuen häiriöstä ns Suolen ja aivojen akselilla voi esiintyä myös joitain mielisairauksia, lähinnä masennusta.

Kuinka hoitaa bakteerien mikroflooraa?

Bakteerien tasapaino määrää ihmisen immuniteetin ja terveyden. Siksi on niin tärkeää ylläpitää fysiologista suoliston homeostaasia päivittäin. Tärkeintä on ottaa käyttöön oikea ruokavalio, joka sisältää runsaasti kuitua, vihanneksia, hedelmiä ja runsaasti nesteitä (kivennäisvettä, hedelmiä ja yrttiteitä, luonnollisia mehuja). On syytä muistaa sisällyttää säilörehu päivittäiseen valikkoon, joka on luonnollinen hyödyllisten bakteerien lähde. Suoliston työtä parantavat myös maitotuotteet, pääasiassa kirnupiimä, kefiiri ja sokeriton jogurtti. On tärkeää tarkistaa huolellisesti niiden koostumus ennen ostamista. Lyhyempi se on, sitä parempi se on ruoansulatuskanavalle. Huonojen tottumusten luettelosta olisi poistettava pitkälle jalostettujen, rasvaisten tuotteiden, joilla on korkea glykeeminen indeksi, kulutus sekä tupakointi.

Ihmisten, jotka ovat alttiina päivittäiselle työhön liittyvälle stressille tai liiallisille kotitaloustehtäville, tulisi miettiä rentoutumis- ja hengitystekniikoiden toteuttamista, ilmoittautumista joogatunneille ja säännöllistä nukkumaanmenoa (sen pitäisi kestää vähintään kuusi tuntia).

On hyvä sijoittaa korkealaatuisiin probiootteihin. Maailman terveysjärjestön (WHO) määritelmän mukaan ne ovat eläviä mikro-organismeja, joilla on myönteinen vaikutus koko kehoon. Probioottien käyttö edistää sellaisten aineiden (esim. Maitohappo, etikkahappo, bakteriiinit) tuotantoa, jotka suojaavat mikrobien hyökkäykseltä. Lisäksi ne syrjäyttävät niin kutsutun suolen epiteelin. huonot bakteerit, mikä stabiloi mikrobiomin. Niitä kannattaa ottaa paitsi antibioottihoidon aikana myös profylaktisesti.

Hyvä esimerkki on ravintolisä Vivomixx®. Se sisältää peräti kahdeksan pakastekuivattua, elävää probioottisten bakteerien viljelmää. Tuote on gluteeniton, vapaa soijasta, laktoosista ja muista maitojohdannaisista. Tärkeää on, että ei-patogeenisten kantojen turvallisuus varmistetaan GRAS (USA) ja QPS (EU) -sertifikaateilla.

Vivomixx® on saatavana markkinoilta kapseleiden tai pussien muodossa.

Tunnisteet:  Terveys Lääkkeet Sukupuoleen Rakkaus