Oletko laihduttamassa etkä laihdu? Ota selvää kahdeksasta todennäköisestä syystä

Hikoiletko sen ja lasketko jokaisen syömäsi pureman, mutta painosi ei liiku? Kuinka se on mahdollista? Luultavasti yksi seuraavista syistä on vastuussa laihtuminen epäonnistumisesta ...

Syöt enemmän kuin luulet

Jotkut kaloripommit ovat ennustettavia ja toiset ovelia. Näennäisesti terve ja ravitseva, mutta tappava sukulaisellemme. Esimerkiksi hedelmämehut - vain 250 ml appelsiini- ja ananasseosta on 130 kcal. Yhtä riskialtista ruokalajia ovat salaatit, joiden koostumus (naudanliha, kana, mozzarella, feta, katkaravut) ja annoskoosta riippuen voi olla 200-500 kcal. Jos tilataan heidän kanssaan ylimääräinen annos kastiketta, meillä on kaloripommi ruokavalion illallisesta. Muista, että sinun on sisällytettävä ehdottomasti kaikki kaloritasapainoon. Jopa kupillinen latte (190 kcal) tai kourallinen superruokia, jotka lisäät jogurttiin, lasketaan. Rkl chiaa on 70 kcal, goji-marjat - 56 kcal, raaka kaakao - 60 kcal. Tase puhuu puolestaan.

Allnutrition-tuotemerkki tarjoaa ravintolisän, jonka luonnollinen koostumus tukee laihtumisprosessia ja auttaa tukahduttamaan ruokahalua. Voit ostaa Redox Hardcorea edulliseen hintaan osoitteessa medonetmarket.pl.

Syöt liian vähän

Erittäin vähäkaloriset tai nälkään menevät ruokavaliot ovat tie mihinkään. Ne antavat nopeita tuloksia ja johtavat jo-jo-vaikutukseen yhtä nopeasti. Jos sinulla on ollut kalorien alijäämä pitkään, ei ole ihme, ettet näe laihtumisen vaikutuksia. Yksi tapa voittaa ns tasangon vaikutus, ts. painon väliaikainen vakauttaminen dynaamisen laihtumisen jälkeen, on suurempi osa. Asiantuntijoiden mukaan sinun pitäisi lisätä kalorien saanti viikon tai kahden ajan kokonaismetabolian tasolle (ottaen huomioon koulutus) ja palata sitten negatiiviseen kaloritasapainoon, jonka ei tulisi olla alle 75 prosenttia. aineenvaihdunta.

Puolan atooppisten tautien seuran presidentti: hoito maksaa noin 80000. PLN vuodessa potilaat ovat taloudellisesti syrjäytyneitä

Yksitoikkoinen koulutus

Elliptinen ristiohjain, juoksumatto, pyörä ja portaat - näin harjoittelu on ollut vuosia? Ensinnäkin se on tappavaa tylsää, ja toiseksi se ei anna paljon ... Useimmat naiset käyttävät päästäkseen eroon ylimääräisistä kiloista samaa sarjaa: aerobista liikuntaa ja ruokavaliota. Painonpudotuksen alussa mainitun duon avulla voit sovittaa pienempiin farkkuihin, mitä kauemmas metsään, sitä huonompi. Sinun tarvitsee vain luopua ruokavaliosta hetkeksi ja laiskotella sohvalla, ja paino palaa kuin bumerangi. Ajan myötä samanlaisten tulosten saavuttamiseksi lautaselle ilmestyvät annokset ovat pienempiä ja vietät enemmän ja enemmän aikaa juoksumatolla. Jos haaveilet urheilullisesta hahmosta, voimaharjoittelua on ehdottomasti suositeltava sinulle. Miksi? Rasvanpolton tehokkuus riippuu suurelta osin lepoaineenvaihdunnasta, joka puolestaan ​​määräytyy lihasmassaan. Lyhyesti sanottuna: mitä enemmän lihaksia meillä on, sitä enemmän kaloreita poltamme koko päivän. Tämä on erityisen tärkeää keski-ikäisille naisille, jotka haluavat lisätä aineenvaihduntaa ja näyttää 20-vuotiailta.

Unenpuute

Voimme elää kaksi kuukautta ilman ruokaa ja vain yksitoista päivää ilman unta! Jos nukut alle 7 tuntia päivässä, elämäsi lyhenee ja painosi nousee ... Kuinka paljon? Pahimmillaan 0,9 kg viikossa! On syytä taistella hyvistä unista, varsinkin kun harjoittelet. - Unen puute voi vaikeuttaa terveellisen painon tai painevaihtelujen ylläpitämistä. Tämä johtuu glukoosimetabolian hidastumisesta ja kortisolin erityksen sopimattomasta säätelystä. Unen puute ja siten kehon riittämätön uudistuminen voivat johtaa ylikuntoon ja loukkaantumiseen. Kun suunnittelet liikuntasuunnitelmaa, muista 8 tunnin vähimmäisannos unesta ja regeneraatiosta, ne määrittelevät harjoittelun etenemisen - kommentoi henkilökohtainen valmentaja Katarzyna Jakiła - Rzadkosz.

Stressi

Voimme puhua kahdesta pitkittyneen stressin aiheuttamasta painonnousumekanismista. Ensimmäinen, ns käyttäytymiseen - liittyy tapaan kokea negatiivisia tunteita, eli välipalaa. Mitä vähemmän pystyt hallitsemaan stressiä, sitä todennäköisemmin etsit ruokaa emotionaalista helpotusta varten. Toinen ylimääräisistä kiloista vastuussa oleva mekanismi on hormonaalisen reaktion häiriö stressiin. Kortisoli - yksi stressihormoneista - erittyy liian kauan ja liiallisina määrinä edistää vatsan rasvan kertymistä sisäelinten ympärille.

Kaloripitoisuudet

Lasillinen viiniä tai pieni olut, jota käytetään harvoin, ei ole rikos. Alkoholin nauttiminen aina kun mahdollista, erityisesti suurina määrinä, voi kuitenkin johtaa päivittäisen kaloritaseen erityiseen lisääntymiseen. Tunnustetaan tosiasia, että vaikka olutpurkin (200–340 kaloria) sijaan valitset vähemmän kaloripitoisen vaihtoehdon päivälliseksi, eli lasin kuivaa Cabernet sauvignonia (96 kaloria), annat silti kehollesi 672 kcal muutamassa viikossa! Mikä antaa kuukaudessa 2880 ylimääräistä kaloria. Se on melko paljon, kun otetaan huomioon, että sinun on poltettava 7000 kcal vain yhden kilon menettämiseksi.

Painonpudotusta estävät sairaudet

Ylipainosi ei välttämättä johdu väärästä elämäntavasta. Joskus vakava aineenvaihdunta-, geneettinen tai hormonaalinen häiriö estää sinua irrottamasta muutaman kilon. Siksi sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa ennen ruokavalion aloittamista ja tutkia sitä huolellisesti. Painonpudotusta estävät sairaudet ovat pääasiassa: insuliiniresistenssi ja hyperinsulinemia, kilpirauhasen vajaatoiminta, hypoparatyreoosi, metabolinen oireyhtymä X, masennus, Cushingin oireyhtymä ja munasarjojen monirakkulatauti (PCOS). Lihavuus voi olla myös oire geneettisistä sairauksista, kuten Prader-Willin oireyhtymä, Laurence-a-Moon-Biedlin oireyhtymä, Cohenin oireyhtymä ja Carpenterin oireyhtymä.

Tarkista ensiapupakkaus

Tilastot osoittavat selvästi, että olemme huumeriippuvaisia. Valitettavasti jotkut lääkkeet voivat suuremmassa tai pienemmässä määrin vaikuttaa ylipaino-ongelmiin ja estää laihtumista. Kehosi muotoa uhkaavien lääkkeiden luettelo sisältää insuliinia ja sulfonyyliureoita diabeteksen hoitoon, lääkkeitä epilepsian hoitoon ja psykotrooppisia aineita, jotka voivat lisätä ruokahaluasi. Muutaman kilon menettäminen voi myös olla ongelma hormonihoidossa tai hormonaalisen ehkäisyn käytössä.

Lue myös:

  1. Painonpudotuksen viholliset - näennäisesti terveelliset kaloripommit
  2. 10 terveellistä välipalaa, jotka antavat sinulle hauskaa ruokavaliossasi
  3. Seitsemän terveellistä ruokaa, jotka voivat olla myrkyllisiä

Medonet.pl-verkkosivuston sisällön on tarkoitus parantaa, ei korvata verkkosivuston käyttäjän ja lääkärin välistä yhteyttä. Sivusto on tarkoitettu vain tiedotus- ja koulutustarkoituksiin. Ennen kuin seuraat verkkosivustollamme olevia erikoistietoja, erityisesti lääketieteellisiä neuvoja, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Ylläpitäjällä ei ole mitään seurauksia, jotka johtuvat verkkosivustolla olevien tietojen käytöstä. Tarvitsetko lääketieteellistä neuvontaa tai e-reseptiä? Mene osoitteeseen healthadvisorz.info, josta saat online-apua - nopeasti, turvallisesti ja poistumatta kotoa.

Tunnisteet:  Lääkkeet Terveys Sukupuoleen Rakkaus