Kuinka pandemia vaikuttaa näkömme? Opi kuusi tehokasta tapaa suojata sitä

HUAWEI Julkaisupartneri

Ne ovat tärkein aistimme ja ikkuna maailmaan. Valitettavasti he ovat olleet vaikeuksissa viime vuoden aikana. Etätyö, etäopiskelu ja verkkoviihde edistivät näkökykymme heikkenemistä. Onneksi muutamien hyvien tapojen "omaksuminen" voi auttaa meitä.

Shutterstock

Silmät pandemiassa

Pandemia ja siihen liittyvä eristystarve ovat kääntäneet elämämme ylösalaisin. Viime vuoden aikana työ, koulutus, tapamme viettää vapaa-aikaa ja jopa liikuntaa ovat olleet erilaisia. Kannettavasta tietokoneesta on tullut arjen erottamaton kumppani ennennäkemättömällä alueella.

Tämän vahvistavat Huawei: n tilaaman Ipsos-tutkimuksen tulokset. Peräti 67 prosenttia. Puolalaiset myönsivät, että tietokoneen edessä vietetty aika on lisääntynyt pandemiaa edeltävään aikaan eli ennen maaliskuuta 2020. Suurin ryhmä (40% vastaajista) ilmoitti, että tätä aikaa pidennettiin 1-2 tunnilla päivässä. Toinen merkittävä vastaajaryhmä (31 prosenttia) väittää, että aika on kasvanut jopa 3-4 tuntia päivässä, kun taas 16 prosenttia. valitsi vaihtoehdon "vähintään 4 tunnilla" - tämä tarkoittaa, että ryhmä, jolle tietokoneen edessä olevaa aikaa pidennettiin vähintään 3 tunnilla, muodostaa jopa 47 prosenttia. vastaajat! Vain 11 prosenttia. Puolalaiset vastasivat, että lisäaika tietokoneen edessä on enintään tunti.

Kävi myös, että nykyisten tapojen muuttamisella ja tietokoneen edessä vietetyn ajan pidentämisellä on hintansa näön laadun heikkenemisen kannalta. Yleisimpiä oireita olivat silmien rasitus, näöntarkkuuden heikkeneminen, repiminen ja polttaminen sekä kuivien silmien tunne. Joka viides henkilö ilmoitti myös jo olemassa olevan näkövian pahenemisen.

Huolestuttavaa on, että hälyttäviä signaaleja seurataan harvoin erityistoimilla - melkein puolet meistä myönsi, etteivät he suorittaneet mitään toimintoja, jotka voisivat parantaa näkökykyä, ja selittivät sen useimmiten tiedon puutteella.

Kuinka lähellä työskenteleminen vaikuttaa näköön?

Tunnit, jotka vietetään hehkuvia näyttöjä läheltä, vaikuttavat näön laatuun. Liiallinen työ monitorilla lisää silmän mukautuvaa jännitettä ja vähentää vilkkumisen tiheyttä. Normaaleissa olosuhteissa ihmissilmä vilkkuu noin 15–20 kertaa minuutissa - vain 5 kertaa minuutissa, kun työskentelet tietokoneella pitkään!

Silmämme eivät ole kunnolla kosteutettuja, mikä aiheuttaa kuivumista, polttamista ja jopa päänsärkyä. Usein kuva on sumea tai kaksinkertainen. Nämä ovat ns Tietokonenäön oireyhtymä (CVS), jonka American Academy of Ophthalmology (AAO) on määritellyt "monimutkaiseksi silmä- ja näköongelmiksi, jotka liittyvät lähellä olevaan työhön, joka tuntuu käytettäessä tietokonetta tai siihen liittyviä toimintoja".

SOS silmille

Onneksi jopa pandemian aikana voimme hoitaa "kallisarvoisimman mielemme". Vastauksena Ipsos-tutkimuksen tuloksiin Huawei on yhteistyössä Puolan Optometry and Optics Society -yhtiön kanssa laatinut luettelon hyvistä tavoista "Ota silmien suojaus käyttöön", joka tulisi sisällyttää jokapäiväiseen elämään.

Ensinnäkin, huolehditaan tietokonehygieniasta ja käytämme tekniikkaa oikeissa olosuhteissa. On parasta sijoittaa näyttö sivusuunnassa ikkunaan luonnonvalon lisäämiseksi. Kasvojen optimaalinen etäisyys näytön näytöstä on –75 cm. Pöydämme ei saa olla täydellinen ilman ergonomista tuolia, jonka avulla voimme säilyttää oikean asennon. Siinä tulisi olla kyynärtuet, säädettävä korkeus, säädettävä selkänojan kulma ja pehmeä niskatuki. Sinun tulee myös tuulettaa huone usein ja varmistaa riittävä ilmankosteus.

Toiseksi, jos haluat estää silmäsi kuivumasta, on hyvä pakottaa lisää vilkkumista ja hankkia kosteuttavia tippoja tai "tekokyyneleitä". Huolehdi myös silmien kosteudesta sisäpuolelta - silmiemme on tärkeää rajoittaa hiilihydraattien liiallista kulutusta, juoda päivittäin vähintään 2 litraa vettä ja valita kyyneleiden laatua parantavia tuotteita (pähkinät, pellavansiemenet , rasvaiset kalat, kasviöljyt).).

Luiza Krasucka, optometristi, Puolan optometria- ja optiikkayhdistyksen puheenjohtaja, korostaa silmiemme kosteuttamisen merkitystä jokapäiväisessä hoidossa.

- Toimistolleni tulleet potilaat valittavat usein hiekan tunnetta silmäluomen alla tai refleksin repeytymistä huoneen lämpötilan muuttuessa tai tuulisen sään ollessa. Tämä on oire heidän kyyneleensä heikosta laadusta ja näin ollen kuivan silmän sairauden kehittymisen riskistä. Ongelman ratkaisemiseksi tarjoamme silmän etuosan perusteellisen tutkimuksen, kyyneleiden laadun ja määrän arvioinnin ja päivittäisten tottumusten analyysin - tietokoneen näytön edessä vietetyn ajan kahvia ja teetä humalassa (nämä juomat aiheuttavat lisäksi silmien kuivumisen), otetut lääkkeet tai unen määrä. Tutkiessaan kyyneleitä optometristin toimistossa hän käyttää rakolamppua, jonka avulla voit nähdä silmämme pinnan huolellisesti jopa 40-kertaisella suurennuksella. Tämä on erityisen tärkeää, kun potilas päättää käyttää piilolinssejä, niiden käyttö vaatii laadukkaita kyyneleitä ja tämä puolestaan ​​vaatii säännöllisiä tarkastuksia. On syytä mainita, että kyyneleiden laatu heikkenee iän myötä ja voi olla myös tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutus.

Toinen sääntö, joka voi auttaa estämään silmien rasitusta, on 20/20/20 -sääntö. Se käskee katsomaan yli 6 metrin etäisyydellä olevasta esineestä läheltä 20 sekuntia 20 minuutin välein. Voimme suorittaa sarjan yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten makuuasento kahdeksan tai heiluri. Silmän voimistelu vaikuttaa myönteisesti nupien lihasten työhön - samoin kuin huoneen riittävä, hajavalaistus.

Neljäs neuvo on jo ilo tai "aktiivinen tauko". Nouse kerran tunnissa työpöydältäsi ja tee muutama yksinkertainen harjoitus käsien, jalkojen, selän ja kaulan venyttämiseksi. Tämän avulla voimme välttää lihaskipuja ja parantaa työn tehokkuutta.

Kun vietät useita tunteja ruudun edessä, ei pidä unohtaa kannettavan tietokoneen silmäsuojaustilaa - Huawei teetti Ipsos-tutkimuksen, jonka mukaan tietoisuus silmien suojaustekniikan olemassaolosta nykyaikaisissa kannettavissa tietokoneissa ei riitä. 61 prosenttia vastaajista ei tiedä mikä sinisen valon väheneminen on, ja 88 prosenttia. Lisäksi hän myöntää, että hän ei tiedä, että tällainen tekniikka nykyaikaisissa kannettavissa tietokoneissa on allekirjoitettu kansainvälisellä sertifikaatilla.

Kytke silmien suojaus päälle

Miksi se on niin tärkeää? Kun kannettavan tietokoneen "Night mode" -toiminto on kytketty päälle, näytön värit muuttuvat lämpimämmiksi, mikä vähentää sinisen valon määrää. Näytön virkistystaajuuden tulisi puolestaan ​​olla riittävän korkea, jotta se ei aiheuta silmien väsyttävää välkkymistä. Huawei toi markkinoille uuden Huawei MateBook D 16 -kannettavan Puolassa, ensimmäisen tuotemallin 16-tuumaisella näytöllä ja ensimmäisellä kahdella TÜV Rheinland -sertifikaatilla, jotka vahvistavat sinisen valon vähenemisen ja näytön välkkymisen.

Lopuksi muista profylaksia - pitkäaikaiseen altistukseen siniselle valolle altistuvien ihmisten tulisi tarkistaa silmänsä vähintään kerran vuodessa. Samanlainen vierailutiheys erikoislääkäriin suositellaan niille, joilla on näkövika. Poikkeuksena ovat lapset ja iäkkäät potilaat - heidän näönlaatu on testattava useita kertoja vuodessa.

Lisätietoja silmäsi hoidosta on verkkosivustolla: https://consumer.huawei.com/pl/offer/wlaczochroneocze/.

Tunnisteet:  Lääkkeet Psyyke Terveys