Kuinka alentaa sokeripitoisuutta kehossa?

Lisääntynyt verensokeri voi olla suuri ongelma paitsi toiminnassa, mutta ennen kaikkea terveydelle. Siksi on tärkeää olla tietoinen siitä ja pystyä laskemaan sitä. Yksi tärkeimmistä oletuksista on oikea tasapainoinen ruokavalio, yhtä tärkeä on säännöllinen liikunta. Lisääntynyt verensokeri on myös seurausta pysyvästä stressistä.

Sergei Domashenko / Shutterstock

Mitä korkea verensokeri voi tarkoittaa? Se ei välttämättä ole diabetes, mutta se voi olla myös prediabetes. Normien mukaan oikean tason tulisi olla välillä 70-99 mg / dl, nämä ovat paastoarvojen normeja, kun taas 120 minuuttia aterian syömisen jälkeen sokeripitoisuuden ei tulisi ylittää 140 mg / dl. Jos rajat ylittyvät molemmissa tapauksissa, se voi olla merkki diabeteksen kehittymisestä.

Mitkä ovat korkean verensokerin oireet?

Tietenkin oikea diagnoosi edellyttää tarkkoja kliinisiä testejä, mutta aluksi kannattaa tehdä täydellinen verenkuva. Korkea glukoosi antaa tyypillisiä oireita, erityisesti polyuria, diabeteksen puhkeaminen voi myös ehdottaa luonnotonta suun kuivumista ja lisääntynyttä jano.

Mitkä tuotteet alentavat sokeripitoisuutta?

Päinvastoin kuin yleisesti uskotaan, diabeetikoiden ruokavalio ei ole maukkainta. Mikään ei voi olla väärin. Diabetes rajoittaa monien tuotteiden kulutusta, mutta voit laatia valikon, joka on maukas.

Kuinka alentaa sokeritasoasi? Ensinnäkin on välttämätöntä poistaa helposti sulavat hiilihydraatit. Yksinkertaisten sokereiden, ts. Paitsi makeisten, mutta myös hedelmien ja hedelmämehujen, täytyy kadota päivittäisestä valikosta. Yksinkertaiset sokerit voidaan korvata monimutkaisilla sokereilla. Diabeetikon ruokavaliossa määrätään myös eläinrasvojen poistamisesta jokaisesta ateriasta, kasvisrasvojen tulisi näkyä aterioissa. On myös tärkeää ottaa ruokavalioon kalat, joissa on runsaasti kuitua, joka on niin tärkeää kehollemme. Asianmukainen tuotevalikoima edistää paitsi terveellisen ruumiinpainoa myös vähentää verenpainetaudin ja kohonneen kolesterolin riskiä.

Kuinka alentaa sokeritasoasi? Luettelo tuotteista, jotka auttavat vähentämään plasman glukoosia, on todella pitkä.

  1. rouheilla: hirssi, tattari, helmiohra
  2. Kaurapuuro
  3. täysjyvä- ja ruisleipä
  4. täysjyväjauhoista valmistettu pasta
  5. rasvaton meijeri
  6. mausteilla: kaneli, neilikka
  7. vihanneksista: salaatti, parsa, tomaatit, kukkakaali, retiisi, parsakaali, suolakurkut, kaali, persilja, ruohosipuli
  8. hedelmistä: kiivi, persikat, mustikat, mansikat, kaikki sitrushedelmät
  9. kaloista: hauki, turska, taimen
  10. lihan kanssa: hirvenliha, kalkkuna, kana, vasikanliha, siipikarja ja naudanliha
  11. rasvoista: soija-, rypsi- ja auringonkukkaöljy

Kuinka alentaa sokeritasoasi? Oikein valitut lisäravinteet voivat olla hyvä ratkaisu. On syytä tavoittaa ne, jotka sisältävät mulperin koostumuksessaan, koska se auttaa vakauttamaan glukoosipitoisuuden. Diabeetikoille tarkoitettujen valmisteiden tulisi sisältää myös kromia. Medonet Marketista voit ostaa DuoLife ProSugar -lisäaineen sokeritason säätämiseksi. Voit säätää verensokeritasoa ja parantaa immuniteettia sekä hiusten, ihon ja kynsien kuntoa valitsemalla DO! Active - päivittäinen annos B-vitamiineja.

Jokaisella 14. napalla diagnosoidaan diabetes. Puolan kansallisen terveystestin 2020 tulokset

On myös syytä lisätä systemaattista fyysistä vaivaa, koska lisääntyneen fyysisen toiminnan myötä kehomme käyttää energiaa energian tuottamiseen. Valmentajat uskovat, että tarvittava määrä liikuntaa on noin 150 minuuttia viikossa. Kuinka alentaa sokeripitoisuutta? Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että glukoosipitoisuus kasvaa stressin seurauksena, joten rauhallisempaa elämäntapaa suositellaan aina kun mahdollista.

Oikea lisäys voi auttaa vähentämään korkeita glukoosipitoisuuksia. Medonet Marketista voit ostaa verensokerin säätämiseen tarkoitetun DuoLife-ravintolisän tai kaksi pakkausta Gymnema Sylvestre 400 mg -kapseleita.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua:

  1. Mitä korvata sokeri? Viisi vaihtoehtoa, jos et voi tehdä ilman makeaa
  2. Lihavuus on tärkeä riskitekijä. Lisäksi: alkoholi, savukkeet, liikunnan puute
  3. Näennäisesti viaton sairaus. Se voi olla diabeteksen ensimmäinen oire

Medonet.pl-verkkosivuston sisällön on tarkoitus parantaa, ei korvata verkkosivuston käyttäjän ja lääkärin välistä yhteyttä. Sivusto on tarkoitettu vain tiedotus- ja koulutustarkoituksiin. Ennen kuin seuraat verkkosivustollamme olevia erikoistietoja, erityisesti lääketieteellisiä neuvoja, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Ylläpitäjällä ei ole mitään seurauksia, jotka johtuvat verkkosivustolla olevien tietojen käytöstä. Tarvitsetko lääketieteellistä neuvontaa tai e-reseptiä? Mene osoitteeseen healthadvisorz.info, josta saat online-apua - nopeasti, turvallisesti ja poistumatta kotoa. Nyt voit käyttää e-kuulemista myös maksutta Kansallisen terveysrahaston kautta.

Tunnisteet:  Sukupuoli Lääkkeet Terveys