Kaikki alkaa jaloista

Jalkataudit voivat aiheuttaa päänsärkyä - sanoo tohtori n.med. Joanna Stodolna - Tukendorf. Fysioterapeutti selittää, miksi kapenevalla etuosalla olevat kengät aiheuttavat enemmän haittaa kuin korkokengät.

faboi / Shutterstock

Halina Pilonis, Medonet.pl: Voiko jalkojen huono työ olla vastuussa päänsärystä?

Joanna Stodolna - Tukendorf, fysioterapeutti: Kyllä. Tämä on seurausta siitä, että koko kehomme on kääritty fasciaan, joka on jaettu ns anatomiset nauhat. Fascia on rakenne, joka pitää yksittäisiä lihasryhmiä yhdessä päästä varpaisiin. Kun jalat toimivat epäsymmetrisesti, jännitteet kerääntyvät ja aiheuttavat erilaisia ​​kipuja, esim. Polvissa tai selkärangassa, mutta myös jännityspäänsärkyissä, ympäröivissä, puolipaine- tai painepäänsärkyissä ja jopa migreeniaurassa. Epäsymmetrinen jalkatyö johtuu useimmiten synnynnäisistä tai kehitysvioista. Jos esimerkiksi toinen varvas on pidempi kuin isovarvas, meillä on ns Kreikan jalka, Mortonin jalka. Se on synnynnäinen vika, joka häiritsee raajan mekaniikkaa. Epäsymmetria voi johtua myös loukkaantumisista, arpista tai muodonmuutoksista, jotka on saatu esimerkiksi käytettäessä jonkun muun käyttämiä kenkiä.

Ja täysin uudet kengät voivat häiritä jalan työn mekaniikkaa?

Puutteelliset kengät aiheuttavat monia jalkahäiriöitä. Kapenevat varpaat satuttavat meitä enemmän kuin korkokengät. Ihmisen jalalla on kapeampi kantapää ja leveämpi etujalka. Varpaalihaksella, jonka tehtävänä on johtaa se pois muista sormista, ei ole mahdollisuutta työskennellä liian kapeissa kengissä. Samaan aikaan, kun sitä ei käytetä, se menettää voimansa ja häviää. Tämän seurauksena varvas deformoituu muita kohti ja muodostaa ns vaivaisenluu.

Joten voit käyttää 10 cm korkeita korkokenkiä, kunhan kengän etuosa on leveä?

Jopa 5 cm: n kantapää on turvallinen jaloillemme. Kun seisomme tasaisella pohjalla, 43 prosenttia. ruumiinpaino putoaa etujalalle ja 57 prosenttia. jännittynyt. Viiden senttimetrin kantapäässä päinvastoin. Eturaajat nostavat 57 prosenttia ja kantapää 43 prosenttia. painomme. Kuitenkin, jos kantapää on 7 tai 8 cm, peräti 99 prosenttia. ruumiinpaino on etualalla, kun taas vain 1% kantapäässä. Samaan aikaan kantapää on kompakti luu, joka kestää paremmin kuormitusta. Etujalka koostuu viidestä pienestä luusta, joille useita kymmeniä kiloja on suuri haaste. Tällaisen kuormituksen alla jalan tuki- ja liikuntaelimistöön kohdistuu paineita, jalan poikittainen kaari laskee ja muuttuu vähitellen.

Korkokenkien kannattajat sanovat tuntevansa kipua, kun he käyttävät tasaisia ​​kenkiä ...

On mahdollista. Kaikki johtuu vasikan tricepsistä, jota kutsun psykopaattiseksi lihakseksi, koska se supistuu pakkomielteisesti. Aina kun se pystyy, se lyhentää pituuttaan. Samaan aikaan hänen kontraktuuransa aiheuttaa poikittaiset litteät jalat.

Jos nainen käyttää paljon korkokenkiä, tämä lihas supistuu jatkuvasti. Ja kun korkokenkien omistaja yrittää laittaa matalat kengät, hän tuntee kipua venyttämällä tätä lihasta.

Siksi suosittelen venyttämistä niin usein kuin mahdollista kaikille. On parasta tehdä tämä, kun nousemme portaita ylös. Aseta yksi jalka askeleelle, toinen vain puoliväliin, niin että kantapää työntyy askelman yli. Pidä käsikaiteista käsilläsi, siirrä koko kehosi paino jalan päälle, joka ulottuu askelman yli, kunnes tunnet vedon vasikkaan. On parasta sitten laskea kolmekymmentä ja vaihtaa jalka.

Ovatko puukengät ja varvastossut ystävällisiä jaloillemme?

Puukengät poltetaan parhaiten liedessä, koska niissä on kova, joustamaton ja iskua vaimentamaton pohja, joka estää jalkaa toimimasta kunnolla. Havaijin varvastossut, joissa ei ole säädettäviä hihnoja, ovat myös epäonnea. Ihmisellä on synnynnäinen refleksi, että jos jokin juuttuu varpaidensa väliin, hän puristaa niitä. Samaan aikaan hihnan kiristäminen sormien välillä aiheuttaa tarpeetonta lihasjännitystä. Varpaiden lisäys on luonteeltaan vahvempi ja toimii kovemmin kuin varpaiden lisäys. Kiitos kiikun pitämisen kovasta työstä, siitä tulee niin vahva, että sieppaaja ei pysty tasapainottamaan sitä ja varvas vääristyy. Varvassandaalit, joissa on tiiviit, melkein kantapään raidat korkkipohjassa, ovat terveellisempiä.

Joten minkä pitäisi olla täydelliset kengät?

Edessä leveämpi kuin takana, joustava pohja ja kantapää enintään 5 cm, joita ei tarvitse pitää sormien lihaksilla.

Onko syytä käyttää viiden sormen joustavia kenkiä juoksuun ja muihin urheilulajeihin?

Viisivarpaat, joissa on vibram-pohja, eivät ole huono ratkaisu. Ihmiset, jotka alkavat käyttää niitä, kertovat tuntevansa lihasten toimivan, joista heillä ei ollut aavistustakaan. Tällöin jalka on kuin harjoiteltu hapan kanssa. Voimme pukeutua tällaisiin kenkiin, jos juoksemme paitsi asfaltilla, mutta ainakin osan reitistä pehmeällä pinnalla, eikä se ole 40 km. Joka tapauksessa maratonien juokseminen tieliikenteessä ei ole hyvä jalkoille eikä polville, lonkille ja selkärangalle. Vaikutukset voivat ilmetä monien vuosien kuluttua rappeuttavien muutosten muodossa. Tämä on todellinen Eldorado fysioterapeuteille. Periaatteessa ihminen ei ole sopeutunut pitkän matkan juoksuun evoluutiomuodossa. Lajimme on alkanut juosta paeta tai kiinni. Ja ne olivat lyhyitä matkoja päällystämättömillä teillä. Urheilua harjoittavien ihmisten jalat tulisi tarkistaa ortopedin, ortopedologin tai fysioterapeutin toimesta, koska heidän vikansa lisäävät loukkaantumisriskiä.

Sairastuvatko jalat usein?

Mielenkiintoista on, että eniten dermatologisia, neurologisia ja ortopedisia sairauksia löytyy jalasta. Se on tärkeä elin, koska ne ovat perusta. Seisomme ja liikkumme jaloillamme. Kaksi yhdessä muodostaa 1/5 ihmisen luustosta. Ne koostuvat 26 luusta, 107 nivelsiteestä ja 21 lihaksesta. Ja koska he yleensä alkavat kiusata meitä myöhään, 40-50-vuotiaiden välillä, emme välitä niistä aikaisemmin.

Onko sinulla kylmiä käsiä ja jalkoja? Tämä voi olla vakavampien ongelmien ennakkojohtaja

Pitäisikö meidän?

Lasten tulee käydä jalkojen tarkastuksissa estääkseen monien sairauksiensa kehittymisen. Aikuisten tulisi kuitenkin hakea ortopedisen jalkaterapeutin apua, jos kipua esiintyy, ns pullat tai kovettumat, jotka poistetaan uudestaan ​​ja uudestaan.

Jos haluat hoitaa väsyneitä jalkoja, voit kokeilla jalkahierontalaitetta kivuliaiden jalkojen lievittämiseksi. Löydät sen Medonet Marketista.

Kuinka varmistaa lapsen jalan oikea kehitys?

Lasten ei pidä käyttää nuotteja ennen kuin he alkavat kävellä. Jopa heidän ottaessaan ensimmäiset askeleensa heidän pitäisi olla paljain jaloin. Ostamme kenkiä, kun lapsi on jo kävelemässä. Sitten sallimme myös paljain jaloin kävelyn, mutta luonnollisella, pehmeällä alustalla. Tämä aiheuttaa erittäin voimakasta jalka-reseptorien stimulaatiota. Lasten on käytettävä kenkiä, joissa on joustavat pohjat kävelyä varten. Jos luonto halusi jalkansa olevan jäykkä, meillä olisi siinä paikassa kallon kaltaiset luut. Samaan aikaan lasten kenkien pohjat ovat niin jäykkiä, että Pudzianowski itse ei pystyisi taivuttamaan niitä. Vibram-joustavat pohjat ovat parhaita. On hyvä, jos kengissä on jäykistetty kantapää, joka antaa oikean suunnan jalan työhön, kun lapsi täydentää itsenäisen liikkeen taidetta.

Entä pysyvät muutokset? Ortopedit voivat auttaa meitä, kun olemme jo aikuisia?

Hoitoja on monia. Voit tehdä inserttejä, jotka vapauttavat jalkapisteen paineen ja sijoittavat sen oikeaan kulmaan, eliminoivat valgus tai varuksen. Voit valmistaa erityisiä harjoitussarjoja jalan sopivien lihasten vahvistamiseksi. Kinesioteippaus eli jalkojen peittäminen erikoisnauhoilla tuo myös hyviä tuloksia. Monet urheilijat käyttävät tätä menetelmää, joka voidaan havaita eri kilpailujen tai pelien aikana. Nauhat, juuttuneet oikeisiin paikkoihin ja oikealla jännityksellä, toimivat terapeutin käteen. Pullien tapauksessa ne tukevat varpaiden sieppaelijaa.

Silloin ei ole tarpeen leikata pullia?

Hallux-kirurgiassa on peräti 100 tekniikkaa, mutta kaikilla on uusiutumisvaara. Tämä johtuu siitä, että ne poistavat oireet, eivät taudin syytä. Leikkaus kannattaa valita, kun kipu on enää sietämätöntä. Ennen sitä sinun on kuitenkin diagnosoitava ongelman syy. Valgus-varvas on oire jalan toimintahäiriöstä. Ja se on korjattava.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua:

  1. Mitä jalat sanovat meistä?
  2. Viisi sairautta, jotka voidaan nähdä jaloilla
  3. Mitä kantapään kipu voi tarkoittaa?

Medonet.pl-verkkosivuston sisällön on tarkoitus parantaa, ei korvata verkkosivuston käyttäjän ja lääkärin välistä yhteyttä. Sivusto on tarkoitettu vain tiedotus- ja koulutustarkoituksiin. Ennen kuin seuraat verkkosivustollamme olevia erikoistietoja, erityisesti lääketieteellisiä neuvoja, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Ylläpitäjällä ei ole mitään seurauksia, jotka johtuvat verkkosivustolla olevien tietojen käytöstä. Tarvitsetko lääketieteellistä neuvontaa tai e-reseptiä? Mene osoitteeseen healthadvisorz.info, josta saat online-apua - nopeasti, turvallisesti ja poistumatta kotoa. Nyt voit käyttää e-kuulemista myös maksutta Kansallisen terveysrahaston kautta.

Tunnisteet:  Terveys Psyyke Sukupuoli