Ruokavalio ja hashimoto. Opi viisi tärkeintä sääntöä

Hashimoton tauti on autoimmuunisairaus, jossa oikein muodostetulla ruokavaliolla on merkittävä vaikutus hoitoprosessiin. Hashimotosta kärsivien ihmisten ruokavalion ainesosat ja periaatteet on suunniteltu parantamaan hyvinvointia, vähentämään tulehduksia ja tukemaan toteutettua farmakoterapiaa. Mitkä ovat autoimmuuniruokavalion tärkeimmät osat?

Andrey_Popov / Shutterstock

Mitä sinun pitäisi tietää Hashimoton?

Hashimoton varsin eksoottinen nimi on autoimmuunisairaus, joka johtuu immuunijärjestelmän toiminnan häiriöistä. Tämän tyyppisessä sairaudessa immuunijärjestelmä hyökkää kehoon, minkä vuoksi sitä kutsutaan usein autoimmuunisairauksiksi. Hashimoton tapauksessa kilpirauhanen hyökätään, mikä johtaa krooniseen tulehdukseen. Hashimoton kehittymisen, aluksi oireettoman, seurauksena on kilpirauhasen vajaatoiminta.

On syytä huomata, että tämä autoimmuunisairaus vaikuttaa naisiin paljon useammin, mikä saattaa liittyä korkeampiin estrogeenitasoihin. Kilpirauhasen vajaatoiminnan lisäksi Hashimoto ilmenee yleensä kroonisessa uupumuksessa, uneliaisuudessa ja kroonisessa masennuksessa. Tauti vaikuttaa aineenvaihduntahäiriöön, mikä johtaa nopeaan painonnousuun, joka johtaa usein liikalihavuuteen. Tämä on yksi syy, miksi oikein muodostettu ruokavalio on niin tärkeä taistelussa Hashimoton.

Mietitkö kuinka suunnitella täydennys oikein? Opi tukemaan kilpirauhasesi ja immuunijärjestelmän älykkäästi tästä linkistä. Tutustu Thyroset-lisäprotokollaan mahdollisimman pian!

Jos meillä on oireita kilpirauhasen ongelmista ja painonpudotuksen vaikeuksista, kannattaa suorittaa alla oleva Hashimoton taudin diagnostiikkapaneeli:

Hashimoton ja vähennysruokavalion

Hashimoton taudin myöhäinen diagnoosi ilmenee useimmiten ylipainona ja usein liikalihavuutena. Muuten, monet naiset huomaavat terveysongelmia vain, kun paino osoittaa yhä suurempia mittauksia liian nopeasti. Siksi ruokavalion luomisen perusperiaate Hashimoton kanssa vähentää kulutettujen kaloreiden määrää. Kun kuitenkin leikataan kulutettujen aterioiden kaloripitoisuutta, et voi liioitella sitä, joten on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin ja ravitsemusterapeuttiin. Liian vähän kaloreita syöminen heikentää lisäksi kilpirauhasen toimintaa ja pahentaa paradoksaalisesti tautia.

Syötkö paljon, laihdut, kärsit unettomuudesta? Sinulla voi olla kilpirauhasen ongelma

Hashimoton ja ateriaohjelma

Aterioiden säännöllinen kulutus on sääntö, joka sairaudesta riippumatta vaikuttaa hoikkaan hahmoon. Päivittäinen menu on suositeltavaa kirjoittaa viiteen ateriaan, jotka tulisi syödä säännöllisin väliajoin. On tärkeää, että säännöllisestä syömisestä tulee tapa. Säännöllinen syöminen auttaa ylläpitämään tasaista aineenvaihduntaa, ja kuten aiemmin mainittiin, sillä on suuri merkitys Hashimotossa. Päivän viimeinen ateria tulisi syödä noin 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Hashimoton ja hiilihydraattien rooli

Hashimoton kanssa kamppailevien ihmisten on kiinnitettävä erityistä huomiota ruokavalioonsa sisältyviin elintarvikkeisiin. Varovaisuutta on noudatettava etenkin pyrittäessä hiilihydraatteihin. Hashimoton tautiin liittyy usein insuliinin ja glukoosin homeostaasin häiriöitä, joten potilaiden tulisi tavoittaa tuotteet, joilla on matala glykeeminen indeksi.

Yksinkertaiset sokerit, eli kaikki makeiset ja pitkälle jalostetut tuotteet, tulisi jättää ruokavalion ulkopuolelle. On kuitenkin suositeltavaa käyttää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joiden etuna on korkea kuitupitoisuus, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Hashimoto ja mineraalit ruokavaliossa

Mineraalit, kuten jodi, seleeni ja rauta, ovat Hashimoton kärsivien ihmisten ruokavalion perusta.

Jodi on yksi tärkeimmistä hivenaineista, jota tarvitaan kilpirauhasen moitteettomaan toimintaan. Sitä löytyy pääasiassa äyriäisistä, merilevästä, lehmänmaidosta ja sen tuotteista.

Toinen elementti, seleeni, vähentää kilpirauhasen tulehdusta. Rikkaimmat seleenilähteet ovat kala, äyriäiset, parapähkinät, munat, kaakao ja sienet. Riittää, että muokkaat ruokavaliota, ei ravintolisiä, joiden pitkäaikainen käyttö voi olla vaarallista.

Hashimotosta kärsivien ihmisten ruokavaliossa rautaa ei saa puuttua, koska sen puute vaikuttaa haitallisesti kilpirauhasen aineenvaihduntaan. Helposti sulavan raudan lähteet ovat munankeltuaiset, punainen liha ja vihreät lehtivihannekset.

Tärkeä

Kaikki ruokavaliot eivät ole terveellisiä ja turvallisia kehollemme. On suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriisi ennen minkään ruokavalion aloittamista, vaikka sinulla ei ole mitään terveysongelmia. Älä koskaan noudata nykyistä muotia, kun valitset ruokavaliota. Muista, että jotkut ruokavaliot, ml. vähärasvaiset ravintoaineet tai voimakkaasti rajoittavat kalorit, ja mono-ruokavaliot voivat heikentää kehoa, aiheuttaa syömishäiriöitä ja lisätä ruokahalua, mikä edesauttaa nopeaa palautumista entiseen painoon.

Hashimoton ja poistetut tuotteet

Kun laadit ruokavaliota Hashimotosta kärsiville ihmisille, sinun on poistettava joitain, erityisesti haitallisia ainesosia. Niistä kiinnitetään huomiota:

  1. gluteeni - Hashimoton tauti on gluteeni-intoleranssi. Tällöin gluteenista tulisi luopua ehdoitta. Lisäksi gluteeniton ruokavalio rauhoittaa tulehdusprosesseja kehossa. Siksi gluteenin sietokyvyn tasosta riippumatta on syytä rajoittaa sen kulutusta.
  2. Laktoosi - Kuten gluteeni-intoleranssi, laktoosi-intoleranssi on sairaus, joka on yleinen Hashimoton kanssa. Maito ja maitotuotteet tulisi jättää ruokavalion ulkopuolelle ja korvata kasvipohjaisilla juomilla, soijaa lukuun ottamatta.
  3. sokeri - puhumme tuotteista, joilla on korkea glykeeminen indeksi. Ne häiritsevät verensokeritasoja, mikä johtaa nopeaan insuliinipurkaukseen.
  4. soija- ja ristikukkaiset vihannekset - on suositeltavaa minimoida soijapapujen, parsakaalin, kukkakaalin ja ruusukaalin kulutus. Nämä tuotteet sisältävät goitrogeeneja, jotka sitovat jodia kehossa. Tämän seurauksena kilpirauhanen ei voi käyttää kehoon syötettyä jodia, mikä heikentää edelleen sen toimintaa.

Medonet.pl-verkkosivuston sisällön on tarkoitus parantaa, ei korvata verkkosivuston käyttäjän ja lääkärin välistä yhteyttä. Sivusto on tarkoitettu vain tiedotus- ja koulutustarkoituksiin. Ennen kuin seuraat verkkosivustollamme olevia erikoistietoja, erityisesti lääketieteellisiä neuvoja, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.Ylläpitäjällä ei ole mitään seurauksia, jotka johtuvat verkkosivustolla olevien tietojen käytöstä. Tarvitsetko lääketieteellistä neuvontaa tai e-reseptiä? Mene osoitteeseen healthadvisorz.info, josta saat online-apua - nopeasti, turvallisesti ja poistumatta kotoa. Nyt voit käyttää e-kuulemista myös maksutta Kansallisen terveysrahaston kautta.

Tunnisteet:  Terveys Sukupuoleen Rakkaus Sukupuoli