Kuitu - miten se vaikuttaa kehoomme ja mitkä tuotteet sisältävät sen eniten?

Ravintokuitu on kasviperäistä ainetta, jota ei voida sulattaa tai imeä ruoansulatuskanavaan. Ja vaikka kehomme ei ime sitä millään tavalla, sillä on positiivinen vaikutus sen tilaan. Ei ole syytä, että kuitu toimii kuin harja suolistossa - "pyyhkii pois" jäljelle jääneet ruokajäämät. Mitä muuta kuitu voi tehdä?

marilyna / iStock

Liukoinen ja liukenematon kuitu

Ravintokuitu on jaettu vesiliukoisiin ja veteen liukenemattomiin kuituihin. Liukenematon (sulamaton) kuitu koostuu selluloosasta, ligniinistä ja hemiselluloosasta. Suolen peristaltiikkaa stimuloidaan, vesi imeytyy ja ulosteen määrä kasvaa ja se helpottaa ulostamista. Vesiliukoisen kuidun osalta se sisältää kuitenkin kumia ja pektiinejä. On kylläisyyden tunne ja prosessi, joka viivästyttää ruokaa vatsasta.

Jos haluat tukea aineenvaihduntaa ja nopeuttaa laihtuminen, voit tavoittaa psylliumin siemenet, jotka ovat arvokas kuidun lähde. Löydät ne Medonet Marketista houkuttelevaan hintaan. Löydät myös siemensekoituksen, jossa on elintärkeää kuitua ruoansulatukseen.

Liukoiset kuitujakeet puhdistavat aineenvaihduntajätteet. Sen ansiosta suoliston mikrofloora paranee, hyödylliset bakteerit kasvavat ja kolesterolitasot laskevat. Kuidun ansiosta ruoansulatuskanavamme pysyy hyvässä kunnossa. Kun se ei riitä, voi syntyä ummetusta ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia.

Do.Best-tuotemerkki tarjoaa Do! Detox-ravintolisän, joka sisältää patentoidun liukoisen kuidun kaavan. Tuote auttaa täydentämään ruokavalion kuitupuutteita ja parantamaan ruoansulatuskanavaa. Voit ostaa Do! Detoxia houkuttelevaan hintaan osoitteessa medonetmarket.pl.

Ravintokuitujen kulutus

WHO: n (Maailman terveysjärjestö) suositusten mukaan kuitujen päivittäisen saannin tulisi olla noin 20–40 grammaa. Muista, ettet liioittele sitä, koska se voi johtaa kalsiumin, raudan ja sinkin puutteeseen sekä heikentää rasvojen ja vitamiinien imeytymistä tai suoliston ärsytystä. Ilmavaivat ja ummetus voivat ilmetä. Lisäksi sairauksien, kuten haimatulehduksen, suoliston tulehduksen ja muiden suolistosairauksien, suhteen olisi vaarallista syödä kuitua suurina määrinä.

Milloin ruokavaliossa on vähän kuitua? Kuusi oireita

Mistä tuotteista löytyy kuitua?

Kehon ravitsemiseksi kuidulla ruokavalion tulisi sisältää runsaasti hedelmiä (herukat, vadelmat) ja vihanneksia, mutta myös viljatuotteita (täysjyväleipä, monijyvähiutaleet). Lisäksi kuitua löytyy auringonkukansiemenistä, kurpitsansiemenistä ja kuivatuista hedelmistä, kuten viikunoista, luumuista ja aprikooseista. Medonet Marketista voit ostaa kuorittuja hampunsiemeniä, jotka ovat arvokas kuidunlähde ja toimivat hyvin päivittäin aterioiden lisäksi.

Jos ruokavaliossasi ei ole toistaiseksi ollut runsaasti kuitua, sinun tulisi ottaa vähitellen käyttöön tuotteita, jotka sisältävät sitä. Kasvikuidut ovat välttämättömiä kehollemme ja ruoansulatuskanavallemme, joten muista syödä tuoretta ruokaa äläkä unohda pysyä kosteutettuna.

Riittävä täydennys auttaa toimittamaan keholle oikean määrän kuitua. Medonet Marketista voit ostaa ravintolisää, jossa on omenoiden, kauran leseiden ja piharatamojen kuitua, jotka ovat erinomainen lisä aterioihin ja juomiin.

Kuitu - mitä se auttaa?

Kuluttamalla runsaasti kuitupitoisia ruokia voimme vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä ja alentaa kolesterolitasoa. Kuitu, kuten aiemmin mainittiin, estää ummetusta, säätelee suoliston toimintaa ja parantaa ruoansulatuskanavaa, mikä vähentää paksusuolen ja paksusuolen syövän kehittymisen riskiä. Kuitu stabiloi sokeritasot ja estää ateroskleroosin muodostumisen, auttaa puhdistamaan kehoa, joten varmista, ettei siitä puutu terveellistä ruokavaliota.

Jos haluat tukea suoliston työtä, voit valita sekoituksen luonnonkuituja. Löydät sen Medonet Marketista.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua:

  1. Tohtori Dąbrowskan ruokavalio - periaatteet, edut ja haitat
  2. Se avautuu huomaamattomasti. Mitkä ovat mahasyövän ensimmäiset oireet?
  3. Mitä kynnet sanovat terveydestä? Ne ovat kuin lakmuskoe

Medonet.pl-verkkosivuston sisällön on tarkoitus parantaa, ei korvata verkkosivuston käyttäjän ja lääkärin välistä yhteyttä. Sivusto on tarkoitettu vain tiedotus- ja koulutustarkoituksiin. Ennen kuin seuraat verkkosivustollamme olevia erikoistietoja, erityisesti lääketieteellisiä neuvoja, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Ylläpitäjällä ei ole mitään seurauksia, jotka johtuvat verkkosivustolla olevien tietojen käytöstä. Tarvitsetko lääketieteellistä neuvontaa tai e-reseptiä? Mene osoitteeseen healthadvisorz.info, josta saat online-apua - nopeasti, turvallisesti ja poistumatta kotoa. Nyt voit käyttää e-kuulemista myös maksutta Kansallisen terveysrahaston kautta.

Tunnisteet:  Sukupuoli Sukupuoleen Rakkaus Lääkkeet