A-vitamiini - lähteet, vaikutukset kehoon, puutteen ja yliannostuksen vaikutukset

A-vitamiini on useiden retinoidiryhmän orgaanisten yhdisteiden yleinen nimi. Sitä kutsutaan usein myös retinoliksi, beetakaroteeniksi, aksoftoliksi ja provitamiini A: ksi. Se kuuluu rasvaliukoisten vitamiinien ryhmään. Kasveissa tämä yhdiste kerääntyy ja tapahtuu karotenoidien muodossa. Elimistössä A-vitamiinia varastoidaan retinolina maksassa ja rasvakudoksessa. Se on yksi lääketieteen historian varhaisimmista löydetyistä vitamiineista. Paljon aikaisemmin, jo ennen A-vitamiinin löytämistä, antiikin egyptiläiset, kreikkalaiset ja roomalaiset hoitivat sen puutteen vaikutuksia oireenmukaisesti. Sairautta kutsuttiin yösokeudeksi tai yösokeudeksi, ja hoito koostui raakan tai keitetyn eläinmaksan syömisestä.

Ekaterina Kondratova / Shutterstock

A-vitamiinin rooli kehossa

A-vitamiini on erittäin tärkeä vitamiini, joka on välttämätöntä kehomme toiminnalle. Sillä on suuri osuus näköprosessissa, se vaikuttaa kasvuun, säätelee epiteelikudoksen ja muiden kehon solujen kasvua. Lisäksi sillä on syöpää estäviä ominaisuuksia, se suojaa hengityselinten epiteeliä mikro-organismeilta, vahvistaa immuunijärjestelmää, estää infektioita, auttaa torjumaan bakteereja ja viruksia, ylläpitää ihon, hiusten ja kynsien kunnon ja vaikuttaa myös solukalvojen moitteeton toiminta. Se on yksi tärkeimmistä yhdisteistä, joka rakentaa kehon immuniteettia.

Siksi kannattaa täydentää A-vitamiinin puutteita ruokavaliossa ravintolisillä, joilla on korkea A-vitamiinipitoisuus, kuten Swansonin 10 000 IU: n A-vitamiinilla ja Dr. Jacobin A-vitamiinilisällä "s.

A-vitamiinin läsnäolo

A-vitamiinia löytyy muun muassa voista, maidosta ja maitotuotteista, joistakin rasvaisista kaloista, maksasta ja muista eläimenosista, munista, bataateista, lehtikaalasta, pinaatista ja kurpitsasta. Halutuimpia karotenoideja, joista beetakaroteenilla on tärkein rooli, löytyy pinaatista, porkkanasta, tomaateista, pippurista ja salaatista. Erityisen karotenoidirikkaita hedelmiä ovat kirsikat, aprikoosit, persikat ja luumut. Tuote, jota käytetään eniten lisäravinteisiin ja joka sisältää eniten A-vitamiinia, on kalaöljy.

A-vitamiinilisää tulee kysyä perhelääkäriiltä. Voit nyt tehdä vierailusi mukavasti kotoa missä tahansa valitsemassasi muodossa healthadvisorz.info-portaalin kautta.

A-vitamiinin puutoksen oireet

Atk-työntekijät, raskaana olevat naiset, alkoholistit ja tupakoitsijat sekä vanhukset tarvitsevat enemmän A-vitamiinia.

A-vitamiinin puute ilmenee useimmiten:

  1. huono näkö hämärän jälkeen (ns. "sokeus"),
  2. hiustenlähtö ja hauraus,
  3. hidastunut kasvu,
  4. halkeileva iho ja ihottuma
  5. kuivuminen sarveiskalvosta ja silmän sidekalvosta,
  6. hauraiden ja hitaasti kasvavien kynsien läsnäolo,
  7. lisääntynyt alttius bakteeri- ja virusinfektioille,
  8. akne, ekseema,
  9. alttiita ripulille.

Vitamiinipuutosten diagnosoinnissa on syytä ottaa verikoe vitamiinien ja kivennäisaineiden tasolle. Tällaisen testin voi ostaa Arkmedicin yksityisistä lääketieteellisistä laitoksista.

A-vitamiinin ylimäärä - oireet

Nykyään käytämme vitamiinilisäaineita yhä useammin, mutta on muistettava, että A-vitamiinin liiallinen kulutus, johtuen siitä, että se kertyy maksaan, voi olla myrkyllistä keholle ja vaarallinen terveydelle. Siksi kalaöljy tulee ottaa tiukasti lääkärin ohjeiden tai farmaseuttisen pakkausselosteen mukaisesti.

Ylimääräisiä oireita (hypervitaminoosi) ovat:

  1. hyperaktiivisuus ja ärtyneisyys,
  2. pahoinvointi oksentelu
  3. päänsärky,
  4. nivel- ja lihaskipu
  5. maksan laajentuminen ja sen toimintahäiriöt,
  6. kellertävät ihovauriot,
  7. alhaisempi kalsiumpitoisuus luissa,
  8. hypervitaminoosin raskauden aikana kokeneiden äitien syntymävikoja.
Medonetmarket - Täältä löydät terveystuotteita

Mitä tehdä, jos A-vitamiinipuutos tai ylimäärä?

Jos kehossa on A-vitamiinin puutetta tai liikaa, meidän tulisi analysoida päivittäinen ruokavalio ja muuttaa sitä mahdollisella tavalla. Puutteen sattuessa - lisää ruokavalioon runsaasti A-vitamiinia sisältäviä tuotteita ja ylimääräinen - rajoita niiden kulutusta. Jos havaitaan liikaa, A-vitamiinin puutetta tulisi vähentää ja erityistapauksissa lopettaa. Joskus jopa asianmukaisen tasapainoisen ruokavalion tapauksessa tulisi harkita A-vitamiinin puutetta. Tällaisessa tilanteessa tulisi harkita lisälisää. Paras ratkaisu on kuitenkin neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa, joka järjestää sopivan ruokavalion ja suosittelee sopivia vaiheita.

Medonet.pl-verkkosivuston sisällön on tarkoitus parantaa, ei korvata verkkosivuston käyttäjän ja lääkärin välistä yhteyttä. Sivusto on tarkoitettu vain tiedotus- ja koulutustarkoituksiin. Ennen kuin seuraat verkkosivustollamme olevia erikoistietoja, erityisesti lääketieteellisiä neuvoja, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Ylläpitäjällä ei ole mitään seurauksia, jotka johtuvat verkkosivustolla olevien tietojen käytöstä. Tarvitsetko lääketieteellistä neuvontaa tai e-reseptiä? Mene osoitteeseen healthadvisorz.info, josta saat online-apua - nopeasti, turvallisesti ja poistumatta kotoa. Nyt voit käyttää e-kuulemista myös maksutta Kansallisen terveysrahaston kautta.

Tunnisteet:  Sukupuoleen Rakkaus Psyyke Lääkkeet