Rasva torstai.Löydä ideoita terveellisemmästä donitsiversiosta

Tänä vuonna vietämme rasvaa torstaina 11. helmikuuta. Tänä päivänä ei ole "tarkoituksenmukaista" olla syömättä kaksi tai kaksi munkkia. Niille, jotka ovat jo alkaneet tuntea syyllisyyttä ahmimisesta, suosittelemme jotain rauhoittavaksi - ideoita hieman terveellisemmistä munkkeista.

berni0004 / Shutterstock
  1. Tänä vuonna vietämme rasvaa torstaina 11. helmikuuta. Tänä päivänä annamme itsemme olla makea ahmatti
  2. Donitsit ovat todellinen kaloripommi, mutta on olemassa tapoja ohentaa niitä hieman
  3. Terveempi munkki, sis. se on parempia ainesosia, vähemmän makeita tai ei mitään lisäaineita, ja paistaminen paistamisen sijaan
  4. Lisää tällaisia ​​tietoja löytyy Onet.pl-pääsivulta

Milloin on Rasva Torstai?

Tänä vuonna vietämme rasvaa torstaina 11. helmikuuta. Perinteen mukaan jokaisen tulisi syödä ainakin yksi munkki sinä päivänä. Keskimääräinen vähintään 200 kaloria sisältävä munkki. Makea täyte ja paksu täytettä voi jopa kaksinkertaistaa kaloreiden määrän. Mitä voimme tehdä, jotta munkki olisi terveellisempi?

Missä munkkeissa on vähiten kaloreita?

Terveempi munkki - parempia ainesosia

Yleisimmät reseptit, paitsi munkkeille, ovat vehnäjauhoja. Ja silti se voidaan korvata esimerkiksi speltillä, joka on vähän vähemmän kalorinen, sisältää enemmän ravintoaineita ja vitamiineja. Speltti sisältää paljon enemmän kuitua, ja spelttigluteeni on vähemmän allergeeninen kuin vehnä. Voit myös käyttää yhtä gluteenittomia jauhotyyppejä munkkeihin, esimerkiksi riisi- tai kaurajauhoja.

  1. Näiden sairauksien kanssa on parempi olla viettämättä rasvaa torstaina. Jokainen munkki voi satuttaa

Sokerin suhteen meillä on myös melko paljon vaihtoehtoja. Voimme käyttää erytritolia, ksylitolia tai steviaa munkkien valmistamiseen.

Terveempi munkki - älä käytä mitään täytettä

Koska olemme jo varmistaneet, että jauhot ja sokeri korvataan terveellisemmillä vaihtoehdoilla, meidän on mentävä askeleen pidemmälle munkkimme laadun hyväksi. Joten luopumme täytteestä. Tällainen munkki on myös maukas.

  1. Kuinka polttaa kaloreita yhdestä donitsista?

Se on helppo tehdä omassa keittiössäsi, mutta pahempaa, kun seisomme tiskin edessä konditoriassa. Ja siellä on todellinen "sisustus" hulluus. Hillo, hillot, suklaa, munasokeri, vanukas, raejuusto, toffee, hedelmät ja ruusutäytteet. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan on parasta valita jälkimmäinen vaihtoehto tai vähäsokerinen hillo tai säilykkeet.

Terveempi munkki - tarpeettomia lisäyksiä

Donitsi itsessään on jo melko makea. Siksi se ei vaadi sellaista makeuttamista lisäaineilla, joita näemme konditorioissa tai kaupoissa. Rasva torstai on jopa kaikkien koristeiden festivaali, joka voi jopa kaksinkertaistaa yhden munkin sisältämät kalorit. Vatsalle, maksalle ja haimalle vaarallisimpia ovat jäiset tai suklaa-lasitetut munkit. Lisäksi on myös ansoja värikkäiden sprinklien, appelsiinipalojen tai pähkinöiden muodossa.

  1. Mitä juoda munkkeja? Lääkäri ehdottaa parasta ratkaisua

Joten valitsemme ne, jotka on ripoteltu vain jauhemaisella sokerilla tai kookospalmuilla. On myös syytä noudattaa ravitsemusterapeuttien neuvoja sanomalla, että mitä enemmän donitsi on sisällä, sitä köyhempi huipulla.

Terveellisempi munkki - paistettu, ei paistettu

Toinen tapa tehdä donitsistamme vähemmän kaloripitoiseksi on paista se paistamisen sijaan. Vaivaa taikina klassisella tavalla, anna sen nousta, mutta lopussa sen sijaan, että heität sen kuumaan rasvaan, laita se esikuumennettuun uuniin. Paista noin neljännes tuntia 180 - 200 astetta.

  1. Rasva torstai - donitsihulluus

Tällainen donitsi voi poiketa ulkonäöltään ja maultaan perinteisestä, mutta nämä puutteet tulisi korvata tietoisuudella siitä, että se ei ole vain vähemmän kaloripitoinen, mutta myös vailla haitallisia rasvoja.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua:

  1. Seitsemän pahinta ruokaa sydämellesi
  2. Sairaudet, jotka saavat sinut jatkuvasti lihomaan ja vaikeuttavat laihtumista
  3. Kuinka alentaa sokeripitoisuutta kehossa?

Medonet.pl-verkkosivuston sisällön on tarkoitus parantaa, ei korvata verkkosivuston käyttäjän ja lääkärin välistä yhteyttä. Sivusto on tarkoitettu vain tiedotus- ja koulutustarkoituksiin. Ennen kuin seuraat verkkosivustollamme olevia erikoistietoja, erityisesti lääketieteellisiä neuvoja, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Ylläpitäjällä ei ole mitään seurauksia, jotka johtuvat verkkosivustolla olevien tietojen käytöstä. Tarvitsetko lääketieteellistä neuvontaa tai e-reseptiä? Mene osoitteeseen healthadvisorz.info, josta saat online-apua - nopeasti, turvallisesti ja poistumatta kotoa. Nyt voit käyttää e-kuulemista myös maksutta Kansallisen terveysrahaston kautta.

Tunnisteet:  Sukupuoli Lääkkeet Terveys