Elementti, joka herättää sinut

Tunnet edelleen olevasi väsynyt ja heikko. Aamulla tuskin voi herätä ja nousta sängystä, päivällä unelmoit taas nukkua. Kerrot itsellesi, että sinulla on paljon vastuuta, vähän aikaa itsellesi tai huono päivä ja sinun tarvitsee vain nukkua. Mutta kun väsymyksen tunne jatkuu, jopa usean tunnin unen jälkeen, kehosi tarvitsee ehdottomasti tukea. Magnesiumin puute voi olla ongelmien syy.

Shutterstock

On monia tapoja päästä eroon epämiellyttävästä tuntemuksesta olla jatkuvasti väsynyt tai tuntuu haluavalta mennä nukkumaan. Esimerkiksi urheilu - puhdistaa mielen ja stimuloi toimintaa, antaa sinun elvyttää kehoa ja hapettaa sitä. Rentouttava hieronta on myös tehokasta, koska se lievittää lihas- ja hermojännitystä, stimuloi verenkiertoa ja sydämen rytmiä. Jotkut ihmiset käyvät lämpimässä kylvyssä vedessä, jossa on aromaattista öljyä, joka rentouttaa ja auttaa nukahtaa. Toisilla on suihku - vuorottelevat kylmä ja lämmin vesi, koska se lisää energiaa, virkistää aamulla ja antaa sinun herätä. Aromaterapia, akupainanta ja meditaatio ovat myös suositeltavia. Mutta ennen kuin päätät, minkä menetelmän valita, mieti, ovatko ylivelka, nopea elämäntapa, levon puute ainoat syyt huonovointisuuteesi. Koska pitkästä unesta huolimatta tuntemasi krooninen väsymys voi johtua magnesiumin puutteesta.

Meillä ei ole tarpeeksi sitä

Magnesiumin puute on yleinen ilmiö, ja se voi jo vaikuttaa jopa 60 prosenttiin. yhteiskuntamme. Tähän on kaksi syytä. Ensinnäkin magnesium imeytyy huonosti. Vain 40% elintarvikkeissa olevasta määrästä imeytyy. tämän elementin tietysti riippuen sen kehon tarpeista, tuotteiden laadusta tai ohutsuolen limakalvon kunnosta. Toiseksi syömämme elintarvikkeet sisältävät vähemmän ja vähemmän magnesiumia. Tätä suosivat ruoan puhdistus-, kypsennys- ja säilöntäprosessit sekä pieni määrä alkuaineita maaperässä. Juotamme "pehmeää vettä", ts. Vähän magnesiumia, syömme hyvin jalostettuja tuotteita. Sen lisäksi, että meillä on liian vähän sitä päivittäisessä ruokavaliossa, rajoitamme myös magnesiumin imeytymistä syömällä tuotteita, jotka sisältävät fosfaatteja (happamuutta stabiloivina ja säätelyaineina, joita löytyy kylmästä lihasta ja hiilihapollisista juomista). Otamme myös liikaa antibiootteja, rauhoittavia aineita, ehkäisyvalmisteita ja laihtuminen. Ja silti elämän osa, sellaisena kuin sitä kutsutaan, on vastuussa kehomme moitteettomasta toiminnasta, joten meillä on oltava se.

Magnesium säätelee monia elintärkeitä toimintoja ja ylläpitää tasapainoa kehossa. Se osallistuu tärkeimpiin energian tuotannon ja käytön vaiheisiin, joita tarvitaan aineenvaihdunnan muutoksiin ja solujen elintoimintoihin. Sillä on tärkeä rooli monien järjestelmien fysiologiassa, myös hermo- ja lihasjärjestelmissä. Sen puute aiheuttaa kehossa epätasapainoa, mikä ilmenee kroonisen väsymyksen ja heikkouden tunteena, sietämättömänä nukkumistarpeena.

Vitamiinit ja mineraalit kauneutta varten. Tarkista, puuttuuko ne!

Sinulla voi olla enemmän sitä

Kiitos luonnontuotteista, jotka ovat magnesiumin lähde. Mitä enemmän se on päivittäin syömissäsi elintarvikkeissa, sitä terveellisempi olet, aktiivisempi, avoimempi haasteille ja enemmän energiaa ja tahtoa elää. Siksi sinun pitäisi juoda runsaasti magnesiumia (50 mg alkuaine / litra), kaakaota ja pikakahvin sijasta esimerkiksi espressoa. Korvaa perunat, hampurilaiset tai valmiit kastikkeet astioilla, joissa on rouhe, valkoinen tai ruskea riisi, mustat pavut, soijapavut, ja aamiaiseksi valitse täysjyväjauholeipä hunajalla. Sisällytä ruokavalioon pähkinöitä, jyviä tai kuivattuja hedelmiä. Kun haluat jotain makeaa, valitse suklaa, jossa on mahdollisimman paljon kaakaota karkkien tai karkkipatukoiden sijaan. Tavoita omenat, kirsikat, vadelmat, tuoreet vihannekset ja yrtit, kuten lovage, piparminttu, voikukka, kumina, meirami ja korianteri. Mutta muista yksi asia: edes terveellisin ruokavalio, joka on täynnä magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, ei korvaa liikuntaa raittiissa ilmassa.

Katso myös: Luettelo tuotteista, jotka sisältävät eniten magnesiumia

Täydennä luonnollista ruokavaliota

Käyttämällä ravintolisiä, joissa on runsaasti magnesiumia ja B6-vitamiinia (joka tukee alkuaineen imeytymistä ja sen varastointia soluihin). Ne auttavat täydentämään oikean määrän magnesiumia kehossa. Kun valitset oikeaa tuotetta, ota huomioon, että tärkein ei ole magnesiumannos (suurina annoksina yhdessä tabletissa ei ole mahdollisuutta imeytyä), vaan sen sulavuus. Monien lääketieteellisessä kirjallisuudessa saatavilla olevien tieteellisten tutkimusten mukaan orgaanisille suoloille (esim. Laktaatti, sitraatti tai aspartaatti) on tunnusomaista optimaalinen hyötyosuus. Ravintolisiä suositellaan erityisesti ihmisille, jotka tuntevat itsensä jatkuvasti väsyneiksi, heikoiksi ja väsyneiksi. Ominaisuuksiensa ansiosta magnesium ja B6-vitamiini auttavat sinua palaamaan entiseen toimintaan.

Lue myös:

  1. Mitä syödä veren rautapitoisuuden nostamiseksi? Tässä ovat parhaat tuotteet
  2. Seitsemän merkkiä kehosi tarvitsee D-vitamiinia.
  3. Kaliumpuute häiritsee koko kehon työtä - miten se voidaan tunnistaa ja torjua?

Et ole löytänyt vaivojen syytä pitkään aikaan tai etsitkö sitä edelleen? Haluatko kertoa meille tarinasi tai kiinnittää huomiota yleiseen terveysongelmaan? Kirjoita seuraavaan osoitteeseen: [email protected] # Yhdessä voimme tehdä enemmän

Medonet.pl-verkkosivuston sisällön on tarkoitus parantaa, ei korvata verkkosivuston käyttäjän ja lääkärin välistä yhteyttä. Sivusto on tarkoitettu vain tiedotus- ja koulutustarkoituksiin.Ennen kuin seuraat verkkosivustollamme olevia erikoistietoja, erityisesti lääketieteellisiä neuvoja, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Ylläpitäjällä ei ole mitään seurauksia, jotka johtuvat verkkosivustolla olevien tietojen käytöstä. Tarvitsetko lääketieteellistä neuvontaa tai e-reseptiä? Mene osoitteeseen healthadvisorz.info, josta saat online-apua - nopeasti, turvallisesti ja poistumatta kotoa.

Tunnisteet:  Sukupuoli Sukupuoleen Rakkaus Terveys