Millä puolella on parempi nukkua? Lääkäri: vältä oikeaa reunaa. Miksi?

Millä puolella on parempi nukkua - oikealla vai vasemmalla? Keskustelu tästä aiheesta on jatkunut jo jonkin aikaa. Neurologi ja unitieteilijä Dr. Christopher Winter neuvoo välttämään unta oikealla puolellasi. Miksi? Lääkäri mainitsee useita terveydellemme tärkeitä syitä.

Dragana Gordic / Shutterstock
  1. Tohtori Christopher Winter: Jos kuorsaat tai sinulla on hengitysvaikeuksia, puolellasi nukkuminen on paras tapa avata hengitystiet
  2. Nukkuminen vasemmalla puolella johtaa parempaan verenkiertoon. Tästä syystä nukkumista tässä asennossa suositellaan raskaana oleville naisille
  3. Tämä asema auttaa myös vähentämään närästyksen todennäköisyyttä
  4. Lisää ajankohtaista tietoa löytyy Onet.pl-kotisivulta

Nukkuminen käpristyneiden jalkojen kyljellä on yleisin asento, jonka otamme unen aikana (ns. Alkionasento). Syy on proosalinen, useimmille meistä se on yksinkertaisesti mukavin. Tuskin kukaan ajattelee, miten se vaikuttaa terveyteemme. Samaan aikaan se osoittautuu melko suureksi.

Milloin puolen nukkuminen on hyvä valinta ja milloin se voi olla haitallista?

Tohtori Christopher Winter, unilääketieteellinen neurologi, puhui puolellesi nukkumisen eduista. "Jos kuorsaat tai sinulla on hengitysvaikeuksia, puolellasi nukkuminen on paras tapa avata hengitystiet", asiantuntija sanoo.

Hänen mielestään tämä asento voi myös auttaa lievittämään alaselän kipua. - Valehtelemalla kyljellä hieman työntyvillä jaloilla luomme selkärangan luonnollisen kaarevuuden - hän sanoo. Puolellasi nukkuminen voi myös auttaa sinua "vapauttamaan" stressin seisomasta tai istumasta pitkiä aikoja päivällä.

  1. Yleisimmät selkärangan sairaudet

Lisäksi useita vuosia sitten tehty hiirikokeilu osoitti, että puolellasi nukkuminen voi estää neurologisten sairauksien, mukaan lukien Alzheimerin taudin, kehittymisen. - Tutkimuksemme osoitti, että aivot puhdistavat toksiinit vatsassa tai selässä nukkumiseen verrattuna parhaiten, kun makaamme kyljellämme nukkumassa - sanoi prof. Helene Benveniste Stony Brookin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta.

Tohtori Christopher Winter korosti, että ei tiedetä, päteekö tämä myös ihmisiin, mutta on varmaa, että unella on valtava rooli aivojen puhdistamisessa toksiinista, mukaan lukien Alzheimerin tautiin liittyvä proteiini.

  1. Onko sinulla unihäiriöitä, kärsitkö unettomuudesta? Jos tilanne ei ole kiireellinen, voit kääntyä lääkärin puoleen poistumatta kodistasi telelääketieteen avulla. Tätä varten potilas voi varaa aika lääkärisi kanssa TV-vierailulle.

Kolikon toinen puoli on. Fysioterapeutit ovat huomauttaneet, että nukkuminen kyljelläsi jalkojen ollessa tiukasti lähellä rintaasi voi johtaa selkäkipuun tai nivelkivuun. Kaikki, koska tämä asema ei ole enää luonnollinen meille.

Lääkärit selittävät kuinka paljon meidän pitäisi nukkua

Millä puolella on parempi nukkua - oikealla vai vasemmalla, ja mikä on paras nukkumisasento?

Tohtori Christopher Winter on suoraviivainen: vältä oikeaa puolta, yritä nukkua vasemmalla puolella. Syitä on useita. Vasemmalla puolella nukkuminen johtaa parempaan verenkiertoon - ihmisen aortta on kaareva vasemmalle. Tästä syystä raskaana olevia naisia ​​suositellaan nukkumaan vasemmalla puolella tai nukkumaan tässä asennossa. - Tänä aikana naisen sydän työskentelee kovemmin, ja oikealla puolella nukkuminen haittaa myös verenkiertoa - asiantuntija kertoo.

Vasemmalla puolellasi on myös toinen etu. On havaittu, että tämä asento auttaa vähentämään närästyksen todennäköisyyttä. Oikealla puolella nukkuminen saa vatsan painamaan haimaa. Nukkuminen vasemmalla puolellasi estää mahahapon menemästä ruokatorveesi.

Näistä eduista huolimatta vasemmanpuoleista unta ei pidetä terveellisimpänä nukkumisasentona. Lääkäreiden ja fysioterapeuttien mukaan on parasta nukkua selällään. Tämä asento antaa kehon levätä neutraalissa asennossa ja vähentää närästystä. Huomaa, että uniapneaa sairastavien ei pitäisi nukkua selällään. Heille toivottavampi asema on nukkuminen kyljellään.

Mikä on meille huonoin nukkumisasento? Vatsalla nukkumista pidetään sellaisena. Tämä asento rasittaa eniten selkärankaa, sisäelimet puristuvat ja keuhkoilla on rajoitettu pääsy ilmaan.

Saatat olla kiinnostunut:

  1. Univaiheet - mitä ne ovat, laskin
  2. Mikä on unihalvaus ja mitkä ovat sen syyt?
  3. Kuinka nukkua saada tarpeeksi unta?

Medonet.pl-verkkosivuston sisällön on tarkoitus parantaa, ei korvata verkkosivuston käyttäjän ja lääkärin välistä yhteyttä. Sivusto on tarkoitettu vain tiedotus- ja koulutustarkoituksiin. Ennen kuin seuraat verkkosivustollamme olevia erikoistietoja, erityisesti lääketieteellisiä neuvoja, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Ylläpitäjällä ei ole mitään seurauksia, jotka johtuvat verkkosivustolla olevien tietojen käytöstä. Tarvitsetko lääketieteellistä neuvontaa tai e-reseptiä? Mene osoitteeseen healthadvisorz.info, josta saat online-apua - nopeasti, turvallisesti ja poistumatta kotoa.

Tunnisteet:  Lääkkeet Sukupuoleen Rakkaus Sukupuoli